你的姿势会随着时间的推移而恶化。不纠正的时间越长，结果可能越糟。然而,通过采取适当的步骤来纠正和加强身体的特定部位在美国，有可能显著改善。这样做，你的脊柱和肌肉系统可以帮助支持你所有的未来努力，而不是成为它们的障碍。
这里有五个关键步骤来改善你的姿势。
1.加强背部和核心力量
当需要纠正不良姿势时，锻炼是一种很有效的方法。划船机在进行划船动作时提供必要的背部支持。在这个练习中，双腿处于运动状态，膝关节也会进行全方位的运动。
当你的背部和核心得到额外的提升时，你的腿和手臂做了大部分的工作。所以，他们都能从这种锻炼中受益，而不会受到跑步或其他锻炼的潜在影响。
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2.检查座位安排
无论你是在办公室还是在家工作，一天中坐好几个小时都是一个常见的问题，会导致不良坐姿。
慵懒地坐着，或者坐在椅子的边缘，背部和椅背之间留一个空隙，会对你的脊椎下部施加压力。这也可能导致你的脊椎意外弯曲，因为经常这样做。
你的椅子应该支撑一个正确的姿势。它需要符合人体工程学，以提供一种舒适的坐姿，以正确的角度。多花点钱买一把椅子，以后会有回报的。
3.减肥
虽然你可以指出各种原因来解释为什么你的背部会给你带来麻烦，或者你的姿势不好，但携带额外的体重并没有帮助。
无论这种情况已经持续了很长时间，还是你最近体重增加了，你的姿势可能也会变得更糟。也许是时候改变你一直在做的事情了。
知道你将来可能会进行锻炼和节食的事实可能不是件好事，但它肯定会帮助你挺直身体。
4.看看你的鞋子收藏
跟高跟鞋相比，低跟鞋的问题要小得多。不过，如果鞋跟的两端都被磨损了因为你走路时是内翻的，这会让你失去平衡。如果你这样走的时间够长，就会造成失衡。
穿高跟鞋的情况更糟。这些会抬高人的高度，但也会造成摇晃的效果，因为要平衡鞋子后部的鞋跟要小得多。如果你的姿势有问题，在问题得到解决之前，最好暂时穿低跟鞋。
5.在镜子前练习更好的姿势
对着镜子练习更好的姿势。这包括站立、行走和坐姿。
让一个朋友看看你在不同情况下的姿势，指出明显的问题。或者用自拍杆或三脚架记录下自己的样子，看看他们会看到什么。引用一个如何保持良好姿势知道要寻找什么，这样你就可以纠正它。
不良的姿势通常是可以修复的。看看你可以使用上面的建议做什么。在适当的情况下，使用脊椎指压按摩师的服务也是值得的。
