您可能已经阅读了许多在线文章，这些文章已经强调了对声音睡眠的重要性。你也可能认为这个与其他人没有什么不同，但等等，这个是不同的！
是的，互联网告诉你睡眠的重要性，但我们还必须注意破坏睡眠的原因。
吃疾病
繁忙的时间表和过度劳累已成为许多人的接受生活方式。这导致了不健康和错误的饮食习惯。在晚餐时，我们在忙碌的一天和猪的食物后回家。我们吃晚饭的时间为时已晚。除此之外，我们还会在吃完后尽快退休。这留下了没有时间的食物让消化引起消化不良。消化不良进一步损害了声音睡眠。
我们必须让它成为吃清淡晚餐的习惯，轻松炒炸食物。我们还必须在睡觉前至少一个小时保持清醒，让身体消化食物。
消费咖啡因邮政下午
许多人习惯晚餐后喝一杯咖啡。如果你也是其中之一，你肯定讨厌你的睡眠。咖啡因在字面上是声音睡眠的解毒剂。用你的系统中的咖啡因，你所做的一切都是在天花板上凝视着睡觉击中你。除非您有截止日期，否则致命，休闲睡前咖啡。晚上喝咖啡并不是如此好主意。
如果您在睡觉前养成饮料的习惯，请切换到有牛奶。它会帮助你睡个好觉。
正在进行压力/焦虑/抑郁症
每个人都在工作中经历压力。没有睡觉一晚，绝对正常。尽管如此，这是建议的，以保持担忧 - 工作或家人有关，床上床。一旦您签下当天，您必须只关注您的所有注意力就休息。但是，如果您连续几周或几个月的夜晚，并且会遇到低情，则必须从专业/医生寻求帮助。压力，焦虑和抑郁是失眠的主要原因，需要适当的治疗。
在床上使用手机
很难远离当前世界的手机，但有必要。我们不在我们的手机上，我们醒来时我们睡着了。许多人也有一种习惯在醒来后立即检查手机并在睡觉前做同样的事情。练习手机，特别是社交媒体晚上刺激大脑并从事思想，从而挥舞着睡觉的睡眠。
在床前酒水
人们在消费酒精艾滋病睡眠中存在误解。酒精肯定减少了人们通常需要入睡但不提供健康和休眠的时间。这就是人们醒来感到疲倦，迟钝的原因，有时也有一个宿醉伴随着头痛。晚上饮酒也会导致睡眠模式。
就像吃正确和锻炼一样，足够的声眠睡眠对我们的健康也同样重要。所以你必须结束所有妨碍你睡眠的东西。
