通过考试的5个技巧

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考试时间
图片致谢:Pinterest

当考试来临的时候,这种经历会对你的身心健康造成损害。一些学生在压力下表现优异,而另一些学生则发现要保持领先就更难了。当我们感到压力时,大脑会释放出高水平的皮质醇,这会阻碍你的思维方式。因此,你必须保持冷静和镇定,以获得你想要的成绩。
为了帮助你度过考试,这里有5条建议。

创建修订计划

考试前一定要留出充足的复习时间。创建修订时间表会帮助你确定在考试前你需要做多少。从一开始就设定可实现的目标会让你朝着目标努力,并帮助你保持正轨。时间管理技能是成功的关键。所以,把你的复习内容分解成易掌握的部分将帮助你记住信息,并确保你在坐到考试桌前时记住了它。

进行有规律的休息

虽然你可能想连续学习几个小时,但如果你不定期休息,你就会有注意力不集中和疲劳的风险。如果你在疲劳的时候试着复习,这可能会让你更焦虑,更害怕考试。定期的休息可以是一个很好的机会来伸展你的腿,让你的注意力离开事情,帮助你保持积极。有一些平台可以让你做到结交来自不同国家的朋友,实际上是和那些有相似兴趣的人联系。在和朋友聊天和学习之间找到正确的平衡是考试成功的关键。

做一些物理

有规律的锻炼能提高注意力和工作效率,改善心血管健康,还能很好地缓解压力。如果你对考试感到恐慌,你应该做些体育活动,而不是坐着不动。健康的身体造就健康的思想。所以,在考试期间,通过定期锻炼来照顾好自己,可以帮助你的大脑充氧,并释放你所遭受的任何紧张。你可以在自己舒适的家里做很多运动,这将帮助你在精神上放松,让你处于学习的正确状态。

练习放松技巧

如果你的脑子里充满了压力和担忧,你就不会在考试中表现得最好。不管你是要参加一场考试还是多场考试,练习一些放松技巧,比如冥想,可以让你从学习中解脱出来。冥想可以降低压力和焦虑的水平,提高自我意识,增强自尊。深呼吸练习在考试前和考试期间都很有用,它可以减缓你的心率,让你专注于你的工作。瑜伽是另一种放松技巧,可以减少紧张,提高注意力,平静你的神经系统。

晚上睡个好觉

如果你有一个即将到来的考试,你必须睡个好觉。高质量的睡眠常常被低估,但它却是学习中必不可少的一部分。如果你是那种通宵复习的学生,那么在考试前你可能很难集中注意力。如果你难以获得足够的睡眠,确保你把手机放在看不见的地方,养成按时睡觉和起床的习惯。

在考试前保持最好的心态可以帮助你克服压力,提高注意力,给你最好的机会获得你想要的分数。以上所有的建议都可以减轻压力,帮助你整理思路,为考试做准备。

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