一到一月份，健身房就会挤满申请的人，其中大部分是年轻人。夹在智能手机和不切实际的期望之间的年轻人，在工作和个人生活中都受到影响，健身房是他们可以逃避的世界。这是一个他们可以控制的世界，一个关乎他们身体健康的世界。但我们今天在年轻人身上看到的普遍压力，表现为精神疾病，无论是焦虑、抑郁、失眠，都清楚地表明，仅仅关注身体健康是不够的。精神和情感健康必须加入其中，以体验整体的健康，使生活愉快和充实。练习一些替代疗法真的会有帮助:
良好的治疗
已知，特定波长的声音与脑电波一致，可以引起深度放松。锣、编钟、唱歌碗和音叉的声音频率可以为大脑提供能量，帮助人们获得安稳的睡眠。团体音乐活动，如击鼓圈，有相同的内啡肽效应，因为团体能量产生平静和创建同志关系。
艺术治疗
想象一下，当你在空白画布上泼洒色彩时，那种完全自由的感觉。艺术疗法允许这种释放感通过，即使它喷射消极的感觉和情绪。感觉紧张吗?拿起一本曼荼罗涂色书，当你沉浸在绘画和涂色那些曼荼罗时，你几乎可以感觉到压力渗出来，一种温暖的幸福感包围着你。这是一种有趣的疗法，对丰富一个人的生活大有帮助。如果你想提高工作效率和创造力，可以尝试涂鸦和自由素描。
冥想
不，你不必成为喜马拉雅山的瑜伽士来做冥想。坐在地板上或椅子上，变得舒适，交叉双脚，双手合十，当你吸气和呼气时，观察你的呼吸。就是这样。从5分钟开始，如果你以前从未做过，然后每天增加一分钟，直到你每天做20-25分钟左右。回报吗?更强的专注力，更强的友好解决冲突的能力，更有效的工作和个人生活，获得同情和同情。如果静坐不适合你，试着走着冥想——戴上耳机，走着冥想。只是要小心避开交通繁忙的区域。
舞蹈疗法(运动疗法)
舞蹈是最令人愉悦的疗法之一，它包括一系列创造性的动作，使身体细胞充满“感觉良好”的激素。身体运动提高能量水平，帮助增强免疫力，产生自信，改善人际沟通和社会技能，以及获得更好的身体形象感知。这种疗法的另一种形式是苏菲旋转，它的旋转和旋转运动被认为有助于自我发现和提高集中力量，根据许多人的说法，为与神的神秘联系铺平道路。
戏剧治疗
作为一种体验疗法，它包含了戏剧的所有元素:讲故事、即兴表演、戏剧游戏和表演场景。这种形式的团体治疗鼓励参与者通过表演来解决冲突。在训练有素的治疗师的指导下，在一个安全的环境中行动，可以成为一种充满力量的宣泄。
Sandtray疗法
你还记得当你把沙子紧紧地塞进婴儿桶，然后把它变成沙堡的塔时，沙子在你手中从粗糙到光滑的感觉吗?这种练习能唤起快乐的童年回忆，并将被遗忘的创伤从过去中抹去。一个训练有素的从业者可以通过玩来帮助治愈一个人内心的孩子，这也会导致破坏旧的、自我限制的行为。
荒野治疗
2019年似乎注定会是这样的一年:锻炼不是在封闭的、有空调的房间里进行，而是在被树包围的草地或泥地上进行。置身于大自然中是获得内心平静的万无一失的方法。徒步旅行，徒步旅行，爬山都是本质上需要正念的活动，而且越来越受欢迎。
