夏天正式到来了，潮湿的天气让人几乎无法忍受。当天气变化如此剧烈时，照顾好你的健康是很重要的。季节的变化需要日常生活的改变，饮食的调整，当然，还有适合天气的新的锻炼养生法。温暖的天气会使你的身体更容易受到各种疾病的影响，为了确保一个健康的夏天，必须遵循某些健康指南。这里有一些小贴士可以让你在这个夏天保持健康快乐。
健康的饮食是夏天最重要的事情。少食多餐。含有大量碳水化合物和脂肪的大餐会给身体带来大量热量。多吃水分含量高的新鲜水果和蔬菜，如橙子、西瓜、西红柿等。尽量减少酒精和咖啡因的摄入，因为酒精、碳酸饮料和咖啡会让你很快脱水。给自己补水的最好方法就是喝水，或者在家自制饮料!每天至少喝2到3升水，保持体内水分充足。
尽管我们喜欢外面的食物，路边的食物也可能被污染，并可能导致食源性疾病。此外，如果食物在这种高温下储存不当，可能会变质，导致胃部感染。
在护理你的皮肤方面，保护你的视力不受工作和娱乐时刺眼的阳光的伤害，戴上防护眼镜。在户外时，戴上至少能阻挡99%紫外线的太阳镜。将户外活动限制在一天中较凉爽的时段——11点前的清晨。上午或下午5点后的深夜。
如果你计划今年夏天去旅行，那么一定要做好旅行预防措施!以下是一些建议:
装饰对吧
穿浅色和天然面料的衣服，比如棉和亚麻。当你在室外时，用合适的覆盖物遮住嘴、鼻子和耳朵，防止热风吹伤自己，热风会导致脱水。用帽子或雨伞遮阳，戴太阳镜保护眼睛。
涂防晒霜
在身体所有暴露的部位涂上防水的防晒霜，每三到四个小时补涂一次，以确保皮肤得到保护。
采取适当的护肤程序
夏天会严重损害你的皮肤，如果没有得到适当的照顾。过多的油脂和汗水会引起恼人的刺激、皮疹、痱子和痤疮恶化。经常洗脸或用纸巾擦拭出汗的脸，以避免痤疮。为了舒缓皮肤，可以使用芦荟凝胶或檀香粉的天然面膜。
