击败考试蓝调

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考试蓝调

每个学生都应该记住的一件事是考试和学者不是世界末日。强调问题只会让事情变得更糟。放松。有许多伟大的个性,不是最好的研究,但在生活中确实很好。所以FRET没有阅读以下考试技巧,帮助您击败学习蓝调。

休息:不要把自己搞定。休息在研究之间。不断学习只能慢得多的学习过程并增加压力。改变每小时左右的学习地点。

电力休息:如果你厌倦了学习,抓住枕头并快速睡个盹。虽然这样做,但不要让睡眠安排非常舒适,因为只会让你睡得更长,浪费你宝贵的时间。在考试期间,思想在不断的压力下,需要一点休息。它会刷新你的思想,并帮助你更好地学习。此外,在考试前一天睡个好觉很重要。

放松你的头脑:休息时,做一些你喜欢的事情。观看一个很好的展示或听一块良好的音乐,让你的思想放松一下。与宠物共度时光已经证明是最好的压力破坏解决方案之一。“放松极为重要,因为它会在考试前预防恐慌”“Shubhangi Parkar博士”,他是Kem Hospital的精神科部门负责人。

尝试冥想或运动:OMMMM!研究证明,深呼吸锻炼有助于减轻压力。她补充说:“瑜伽和呼吸练习,如普兰耶亚,帮助减少焦虑并增加集中度。

吃什么:吃黑巧克力超过70%的可可抗击压力并释放内啡肽或快乐的激素。“无论你吃什么,确保你的肚子不满。但是它只会让你感到懒惰和困倦。饮食营养丰富的食物,如新鲜水果和蔬菜是强烈的。酸度和香料,你的用餐应该是低的,“帕克女士说。

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