我们都喜欢尽情地吃，但当我们照镜子时，看到一个凸出的肚子，我们的心也会下沉。想要拥有一个漂亮的身材需要每天付出很多努力，但是锻炼就足够了吗?有很多与建立一个良好的体格有关的东西，而不仅仅是锻炼。一个人还需要在锻炼前正确饮食，这样才能锻炼不累。空腹锻炼或锻炼前暴饮暴食会对身体产生破坏性影响，我们当然不希望这样。因此，保持平衡对你实现你一直梦想的完美体型大有帮助。在去健身房之前，往下滚动，了解更多关于你可以吃的最好的食物。
燕麦片和蓝莓
这个是最标准餐,然后前往健身房。满满一碗燕麦片富含纤维和蛋白质,容易消化,增加了蓝莓的营养价值会给身体所需的能量,特别是如果你在早上锻炼,2 - 3小时后醒来。确保在运动前至少一小时吃这个。
希腊酸奶和浆果
希腊酸奶加浆果可以在锻炼前30分钟吃，这比上面提到的要简单得多。锻炼前的这顿饭既不轻也不重。你也可以碾碎一些坚果，撒上一些小加糖来增加味道。
花生酱香蕉
香蕉富含碳水化合物，是天然力量和葡萄糖的重要来源。45分钟的锻炼前，一个中等大小的香蕉就足以恢复你需要锻炼的能量。然而，你仍然可以搭配一些富含蛋白质的花生酱。但一定要避免食用调味花生酱。这顿饭最棒的地方在于，它不需要任何准备，所以你可以快速地吃几口，然后大步走向健身房。
整个水果冰沙
除了水性水果，你可以选择任何水果来制作冰沙。除了水果，你所需要的是坚果酱、亚麻籽、枣和燕麦片。你也可以加一根香蕉让奶昔变稠。搅拌均匀，然后咽下去。这整个过程都是一个伟大的能量来源，将确保你不会感到疲劳，直到你的锻炼过程的最后。你可以在锻炼前一小时喝这个奶昔。
格兰诺拉燕麦卷
到目前为止，格兰诺拉燕麦棒是最快、最简单的健身前餐。如果你在晚上下班后去健身房，这一点特别有用。当你下班后没有时间在锻炼前吃一顿饭的时候，你可以拿一个格兰诺拉燕麦棒，或者随身携带一个，在去健身房之前吃完。记住，一个格兰诺拉燕麦棒和你的整个午餐一样重。
糙米鸡
糙米富含碳水化合物，鸡肉富含蛋白质。从健康角度来说，它也是所有肉类中最好的。如果你是睡前去健身房的人，你可能会在晚饭后锻炼一到两个小时。一碗糙米和鸡肉不仅有益健康，还能填饱肚子。不过要记住，不要吃得过多。测量你的卡路里摄入量，不要吃超过2 - 3块鸡肉。
