你的头脑总是一片混乱。即使只有几分钟的安静，一些想法也会不知从哪里爬进来，然后你的大脑又回到了那里，在无休止的过度思考中。
我也经历过，如果你正在读这篇文章，你一定也经历过。虽然过度思考听起来可能不是一个严重的问题，但如果处理不当，它会带来绝望、焦虑和抑郁的感觉。
大多数时候，过度思考源于对无数事情的恐惧，导致一个人不断地思考“如果”。过度思考几乎总是包括对自己的负面想法。
到了某个时刻，你会感到非常恶心和厌倦，你所要求的只是让你的大脑至少安静10分钟。
如果你发现自己经常处于同样的情况，这6个建议将帮助你应对过度思考。
有一点很重要，那就是为了尝试这些方法，你必须首先消除导致你过度思考的恐惧和想法。你首先要能意识到自己什么时候开始想太多了。
试着从不同的角度思考你的想法
当人们告诉我不要想太多的时候，我翻了一百次白眼。我得到了你。你就是无法完全停止过度思考。这不会在一夜之间发生。退而求其次的办法就是从不同的角度考虑这些想法。表达自己的想法，试着用逻辑推理把它们想出来。当你意识到他们中的大多数是不合逻辑的，你自己就会摆脱过度思考。
冥想，虽然是老派的，但在镇定头脑方面有奇效
当你闭上眼睛，告诉你的思想转向内心，你就开始清除你头脑中所有的混乱。安静地坐着，专注于你的呼吸模式可以让你的大脑平静下来，帮助你专注于更有意义的更重要的想法。每天只冥想5分钟，对对抗过度思考大有帮助。试一试!我个人就这样做过，我无法强调它有多大的帮助。
娱乐那些让你感觉良好和快乐的想法
如果无论你做什么，你的脑海里都挥之不去，那就强迫自己只去想那些让你快乐的好的、积极的事情。这可以是任何东西。想想所有你想去的地方，或者你想尝试的菜肴，或者你在过去度过的美好时光，或者那个和你一起度过生命中最美好的时光和时刻的人。积极的想法，只有积极的想法。
试着克服你的恐惧
首先，认清你的恐惧。如果你愿意，把它们写下来。然后试着用可能的解决方法分解每一个小的恐惧。如果你也很害怕他们，向你信任的人寻求帮助。迈出第一步，告诉自己:“事情发生时，我会处理好。”“我有足够的勇气和能力去做这件事。”向自己保证，你会好起来的，你可以依靠自己。你会逐渐获得勇气和信心来处理你更大的恐惧。
采用“取消”的方法
这是我个人尝试过的伎俩，相信我!当你的消极想法开始压倒你的时候，开始一遍又一遍地说“取消，取消，取消”，直到你的大脑真正放弃这些想法。停止过度思考后，深呼吸，做一件事让你的大脑保持忙碌。
分散注意力对过度思考者来说是最好的策略
多虑随时会找上门来，尤其是当你一个人闲坐着的时候。你需要练习让自己分心或忙于某些活动的艺术。它可以是任何事情，从和出租车司机闲聊到睡前读点东西或唱你最喜欢的歌。
想太多可能发生在任何人身上。这并不是让你不正常的事情。只有人才会想太多，因为你有美好的生活。克服过度思考是可能的，但只有你真的去尝试。有了这些建议，你应该就没事了!
