体育训练已被证明可以为学生提供多种机会，在力量、柔韧性、心血管耐力甚至运动技能等方面建立坚实的基础。然而，这些信息并不新鲜，较新的研究表明，学校的体育教育实际上有助于学生发展他们的社交、情感和认知技能，这些技能在当今世界的发展是非常重要的。
值得注意的是，当学生参加有效设计的体育活动和项目时，他们比那些没有类似机会的学生更能成功地获得自尊和自信。我们还可以看到，这些活动促进了学生的自信感或能动性，使他们能够有效地表达自己的愿望和计划，有能力行使自己的想法和权利，也可以更加尊重和接受他人的想法。从小培养这种技能是非常重要的，因为它是生活满意度、成就感和幸福感的关键因素。
精心设计的体育项目还可以帮助学生发展道德推理、体育精神、更好的个人责任感和对公平竞争的欣赏。体育训练项目还为来自不同社会经济或文化背景的学生提供了与他人进行真实互动的机会，这有助于建立更广泛的社会网络。
在认知发展方面，研究表明，从小进行体育训练可以提高认知功能，这反映在学习成绩的提高上，也增加了学生的创造力水平。执行功能也会得到改善，因为体育活动会增加大脑的血液循环和氧气供应。多巴胺的释放会影响驱动力、动机和注意力;同时，血清素有助于控制焦虑和抑郁，并有助于改善整体情绪。通过这种方式，学生们能够更好地理解和调节自己的情绪，也更有效。运动训练也有助于减少他们的压力水平。
运动训练也提供了一个学习态度和概念的机会，否则是相当抽象和相对难以理解的。为了培养“成长心态”，体育训练有助于培养韧性和谦逊等关键品质，这些概念对学生来说在年轻时很难理解和内化，因此运动训练更是如此。
最后，有一个好的教练也是有益的。经验丰富、知识渊博的教练在确保在设计学校体育项目时考虑到这些背景因素方面发挥着关键作用。
