作为一个孩子，你唯一想做的就是长大，这样你就可以做“很酷的成年人的事情”。然而，一旦你穿上了大女孩/大男孩的裤子，你就会意识到永远“压力山大”是新的常态。而这种压力正以无数的方式影响着你的身体。一个非常显著的症状是脱发。看到你美丽的头发死在你的手中会让你进入另一个压力狂乱。这是一个恶性循环。外科医生在Longevita头发移植概述了压力性脱发的原因和解决方法。
等等，为什么压力会导致脱发?
压力让你脱发的方式有很多。让我们来看看下面的例子:
休止期脱发
这是典型的压力性脱发，压力事件让你的身体进入休克状态。这种压力事件可以是任何事情，从手术、高热、事故、荷尔蒙波动、营养不良和情感创伤。
对于毛囊来说，这意味着过早地从生长(生长期)阶段进入静止阶段。当你经历这个事件时，你不会立即开始脱发。静止期持续约3个月左右。一旦结束，你会注意到过度的脱发。
斑秃
这是一种自身免疫疾病，你的免疫系统会与你作对。这意味着它会开始攻击你毛囊中的健康细胞。一些研究表明，压力可以引发斑秃。
一个研究表明情感压力，如失去家庭成员和情感上的忽视，可以引发斑秃。你最终会在头皮上留下圆形的秃斑。这种脱发也会发生在身体的其他部位。
拔毛发癖
它是一种不可抗拒的冲动，想要从头皮、眉毛、睫毛或身体其他部位拔毛。你这样做可能是出于压力或焦虑。拔头发是一种“释放”患有这种疾病的人的压力的方法。
如何阻止压力性脱发?
首先，找出压力导致脱发的原因。根据这一点，你可以尝试以下方法来应对压力脱发。
让你的饮食更健康
正如那句古老的谚语所说:“你吃什么就像什么。”一个研究表明健康饮食可能在减轻压力方面发挥作用。此外，根据另一项研究，某些食物可以更好地控制压力对身体的影响。
除此之外，有些食物可以促进头发生长。例如，富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、牡蛎、亚麻籽和核桃都对你的头发有好处。含有维生素B、C和E的食物也能促进头发生长。这意味着要多吃牛油果、浆果、橙子、菠菜、杏仁和奇亚籽等。
如果你没有从饮食中获得足够的营养，可以考虑服用补充剂。但是，一定要和你的医生讨论这个问题，因为如果操作不当，它们会增加脱发，甚至有中毒的风险。
管理压力
当然，说起来容易做起来难。但你可以做一些事情来更好地管理压力，比如瑜伽、冥想、正念、呼吸练习、写日记，或者只是锻炼。最重要的是，不要犹豫寻求帮助。如果你患有焦虑症，或者因为拔毛症而脱发，你的医生可能会建议你采用认知行为疗法(CBT)。
结论
幸运的是，压力性脱发在大多数情况下是可逆的。然而，重要的是首先要找出导致脱发的原因，这样你才能开始得到正确的治疗。
