悲伤是我们在生命中的某个时刻不得不面对的许多不可避免的事实之一。悲伤有很多种形式，最突出的是失去亲人的悲伤。考虑到悲伤的复杂和痛苦的本质，以最健康的方式对待你的悲伤，并及时克服它是很重要的。我们已经讲述了面对悲伤的重要性以及如何处理它。
〇面对损失
面对悲伤最重要的部分可能是接受它。通常当我们面对创伤时，我们的第一反应是否认。这是一个非常正常的反应，但是为了试着感觉好一点，接受你的损失是最重要的一步。在接受你的损失之后，试着以一种健康的方式来应对它。滥用药物、无成效的行为或滥交总是比较容易的选择，但很少会有积极的结果。强迫自己以一种健康的方式去感受痛苦，不要逃避它。
把你的痛苦发泄出来
找到一种积极、安全的方式发泄你的悲伤，要么通过一个爱好，要么让自己分心。确保释放你的悲伤并不包括伤害你自己或任何人。试着把它写下来，描绘你的感受，尝试烹饪，或者有效地接受和梳理你的感受。
●与人交谈
和别人谈论你的感受是接受你的感受并把悲伤的感觉从你的胸膛中释放出来的一个很好的方法。找一个理解你的朋友或值得信任的成年人，和他们谈谈你的感受。不一定要讲得通。没必要尴尬。听众不一定要理解和同情你的痛苦，但简单地说出你的悲伤和分享你的痛苦将减轻负担。
别责备你自己了
因为失去所爱的人而责备自己是很常见的。想想如果他们还在，你会说什么，会做什么，这很正常。你必须记住，你不能预料到他们会离开，你不能总是小心翼翼地对待别人，不管你做什么或说什么，只是因为你可能永远不会再见到他们。后悔和渴望的想法会淹没你的大脑，但你必须意识到，你没有这样做不是你的错。你不可能预见未来。
强迫自己感觉更好
你的痛苦和悲伤值得你全身心的关注，就目前而言。一方面，你一定不要忽视你的感觉，假装你很好，但另一方面，不要花太长时间沉浸在痛苦中。给自己时间——也许几天，几周，几个月，甚至几年去感受痛苦，一旦你感受完了——就克服它。悲伤很容易让你感到舒适，但悲伤是没有成效的，从长远来看，它会伤害你的生活。知道感觉痛苦很重要，但知道何时放手也很重要。
不假——幸福
表现出痛苦可能是一种拖累。让别人知道你没有度过最好的时光会让人不舒服。我们把这些人的标准放在我们必须一直感到快乐的地方，这是一种非常有害的生活方式。流行的短语“假装直到你做到”永远不适用。你不应该假装快乐，因为那很累人，最终会让你付出代价。
让自己感到快乐-
与前一点相反，当你觉得自己准备好了的时候，让自己感到快乐。只是因为你可能认为你应该悲伤更久一些，或者你很快就释怀了，这并不是真的。每个人都是不同的，你从伤痛中走出来所花的时间不一定和其他人一样。不要因为快乐而感到内疚，也不要怀疑你的快乐。
