在一年中最长的一天——6月21日，人们庆祝国际瑜伽日，以承认和练习古老的身体、心理和精神瑜伽。这一想法最初是在2014年印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上发表讲话时提出的。在那之后的一年，国际瑜伽日在6月21日庆祝，从那以后，每年都在如火如荼地庆祝。
今年国际瑜伽日的主题是由纳伦德拉·莫迪在第102届“Mann Ki Baat”活动上宣布的。主题是“瑜伽为Vasudhaiva Kutumbakam”或“瑜伽为所有人的福祉，作为一个世界，一个家庭”，它强调瑜伽是一种联系和团结每个人的练习。为什么瑜伽很重要?许多人认为瑜伽是一种伟大而简单的锻炼方式。然而，瑜伽不仅仅是一项体育锻炼。练习瑜伽体式对一个人的整体健康非常有益，因为它涉及到自我意识、冥想、呼吸练习和吟唱。所以，这里有一些瑜伽姿势，你可以作为一个初学者练习，并养成练习瑜伽的习惯。
金刚坐(钻石式)
Vajrasana是最基本的瑜伽姿势之一，即使是初学者也可以练习，因为它是一个简单的“坐姿”。“这有助于消化，增强背部和腿部肌肉，还能改善姿势。”这也是一个很好的热身运动，将有助于执行更复杂类型的瑜伽姿势。
犁式(犁式)
Halasana对于初学者来说是一种不太高级的瑜伽姿势，因为如果做得不对，它会造成很大的肌肉损伤。Halasana在梵语中的意思是“犁”和“姿势”。Halasana常用于帮助治疗生殖问题，尤其是女性。
脉轮式(轮式)
极好的脊椎柔韧性，脉轮体式有助于燃烧腹部脂肪和调节肌肉;促进消化和生殖器官更好的功能。它不仅能促进氧气流向肺部，还能净化血液，让人平静、清晰地思考，消除不必要的疲劳。
眼镜蛇式
Bhujangasana这个词是两个梵语词“bhujanga”的组合，意思是蛇或蛇，而asana的意思是姿势。Bhujangasana是通过伸展肩膀、胸部和腹部的肌肉来完成的，因此有助于减少下背部的僵硬，增加上半身的灵活性。
屈式(弓式)
这种类型的瑜伽必须在空腹或4-6小时的食物间隔后进行。尽管这看起来有点难执行，但只要稍加练习就会很容易。这也被称为弓式，需要伸展腹部、胸部、大腿、脚踝、腹股沟、喉咙、身体前部等。它能增强背部肌肉，改善血液循环，还能治疗很多月经紊乱。
瑜伽是最好的体育锻炼形式之一，一个人可以在他们的余生中练习。如果你还不喜欢瑜伽，那就以2023年国际瑜伽日为契机，开始练习吧!
