当你站在食品储藏室前，不知道半夜该吃什么时，你的手伸向了你渴望的奶酪饼干。但随后，你几乎立刻开始为在一个小时内吃垃圾食物而感到内疚，因为它们会扰乱你的消化。当你从工作中休息一下，一边嚼着零食一边看下一集正在播放的电视剧时，宵夜可能是晚上最期待的部分了。
随着24*7送货服务的开始，宵夜满足人们的渴望的机会越来越大。对于考试期间的学生或在家工作的专业人士来说，夜宵是他们的首选。这一代人最专注、最富有成效的经历主要发生在晚上。人们在黄昏比黎明清醒的时间更长，他们的娱乐和放松时间已经转移到晚上。理想的锻炼时间是在一天的前半部分，现在已经超越了晚上晚些时候。
我们经常吃的夜宵并不是最健康的选择。胆固醇和血糖水平升高，消化和新陈代谢紊乱，体重逐渐增加都是这些食物的后果。如果你每天都吃零食，你必须找出它发生的原因。这可能是由于工作和学习时保持清醒，也可能是由于压力和晚上无法入睡，或者仅仅是因为无聊和在疯狂地看电影时需要咀嚼。如果这是压力的反应，那么你必须求助于治疗，而不是吃零食。当它是一种逃避无聊的方式时，你必须足够有意识，因为它只会伤害你的身体。然而，在学习或工作等不可错过的时间里，当你饿的时候，你可以转向这些健康而又开胃的小零食。
水果
其中，浆果、樱桃、香蕉和猕猴桃都是健康的选择。你可以搭配杏仁黄油或低脂酸奶。将这些水果混合成微甜的冰沙既能保持健康，又能保持口感。
坚果和种子
南瓜子，一种咸而脆的口感是完美的午夜零食。用少许盐和胡椒烘烤干果和坚果是美味的选择。它们能抑制饥饿感，是一种非常有满足感的快速零食。
爆米花
健康出轨之夜?爆米花是最好的伴侣。你可以用少量的油或黄油煮它们，它们可能会让你在睡觉前感到轻盈，而不是沉重。
鸡蛋
对于那些晚上睡不好的人来说，你可以吃一两个煮鸡蛋，加一点盐和胡椒粉。
鳄梨面包
作为早餐，它很健康，晚上也可以吃。这是一个美食家的选择，精选的香料，新鲜的鳄梨和烤面包。
燕麦片
太饿了，晚餐很少，或者只是想找一顿健康的饭?在碗里放一些燕麦，加入新鲜水果、奇亚籽和酸奶，就可以吃了。
冰沙
如果你喜欢吃甜食，那就选择冰沙而不是冰淇淋。冰沙不含乳制品，脂肪较少，但含糖量同样有害。然而，找到一个无糖的或在家做一个可以操纵它的健康资格。
这些是最好的夜宵，既能满足你的渴望，又不会让你在睡觉时感到内疚，也不会让你在醒来时感到沉重。脆脆的，健康的或甜的，这是你的时间来扭转不健康的零食神话，使其适合你的营养。
