你在半夜深处睡觉。你看到有人坐在你面前,一个轮廓。您正在尝试打开灯光,但它们似乎没有合作。然后,你试着打开门,逃跑,但这也是卡住的,无论如何都拒绝打开。随着你的所有力量,你试图移动甚至喊叫呼吁寻求帮助,但你的身体是不动的。如果这些或类似种类的噩梦爬进睡眠中,你可能会患上睡眠瘫痪。
睡眠麻痹是一种睡眠障碍,逐渐变得普遍。它不仅让你处于不动的状态,也害怕。对于一些,它在3-4个月内发生一次,对于一些,它几乎每天都发生。然而,需要纠正。
睡眠瘫痪究竟发生了什么?
不同的人有不同的经历,但它们或多或少相同。
- 你觉得有人坐在你的胸前
- 你觉得有人在看着你
- 你觉得像大喊大叫,呼吁帮助
- 你觉得醒来
- 你开始呼吸困难
- 你开始出现了
为什么睡眠瘫痪发生?
有多种睡眠瘫痪的原因,然而,最常见的是一个不健康的睡眠习惯。熬夜,特别是将自己暴露在屏幕上或睡觉不到7小时,睡眠中的持续干扰等可能导致睡眠瘫痪。
其他原因包括:
- 压力
- 想太多
- Narcolepsy(白天嗜睡)
- 焦虑症
- 沮丧
- 躁郁症
- 扰乱日程安排
- 时差
- 断开与灵魂的连接
你怎么能纠正它?
有一些基本的东西,您可以努力练习以保持睡眠瘫痪:
- 冥想是让脑部平静下来的好方法。经常在床前5-10分钟冥想可以让头脑保持下来并承诺健康睡眠。
- 锻炼也可以帮助脱落压力并释放保持心灵和平的快乐激素。此外,当你运动时,身体轮胎和夜间睡眠状态,确保深睡眠。
- 如果疾病升级,你会更好地看医生。
最有可能患有睡眠麻痹的人是年龄组14至60之间的人。