噩梦让你不动食?它可能是睡眠瘫痪的标志

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睡眠麻痹
图像信用:Adobe Stock

你在半夜深处睡觉。你看到有人坐在你面前,一个轮廓。您正在尝试打开灯光,但它们似乎没有合作。然后,你试着打开门,逃跑,但这也是卡住的,无论如何都拒绝打开。随着你的所有力量,你试图移动甚至喊叫呼吁寻求帮助,但你的身体是不动的。如果这些或类似种类的噩梦爬进睡眠中,你可能会患上睡眠瘫痪。

睡眠麻痹是一种睡眠障碍,逐渐变得普遍。它不仅让你处于不动的状态,也害怕。对于一些,它在3-4个月内发生一次,对于一些,它几乎每天都发生。然而,需要纠正。

睡眠瘫痪究竟发生了什么?

不同的人有不同的经历,但它们或多或少相同。

  • 你觉得有人坐在你的胸前
  • 你觉得有人在看着你
  • 你觉得像大喊大叫,呼吁帮助
  • 你觉得醒来
  • 你开始呼吸困难
  • 你开始出现了

为什么睡眠瘫痪发生?

有多种睡眠瘫痪的原因,然而,最常见的是一个不健康的睡眠习惯。熬夜,特别是将自己暴露在屏幕上或睡觉不到7小时,睡眠中的持续干扰等可能导致睡眠瘫痪。

其他原因包括:

  • 压力
  • 想太多
  • Narcolepsy(白天嗜睡)
  • 焦虑症
  • 沮丧
  • 躁郁症
  • 扰乱日程安排
  • 时差
  • 断开与灵魂的连接

你怎么能纠正它?

有一些基本的东西,您可以努力练习以保持睡眠瘫痪:

  • 冥想是让脑部平静下来的好方法。经常在床前5-10分钟冥想可以让头脑保持下来并承诺健康睡眠。
  • 锻炼也可以帮助脱落压力并释放保持心灵和平的快乐激素。此外,当你运动时,身体轮胎和夜间睡眠状态,确保深睡眠。
  • 如果疾病升级,你会更好地看医生。

最有可能患有睡眠麻痹的人是年龄组14至60之间的人。

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