当你想到绿色的旗子时，你马上就会把它们和人际关系联系起来，以及在伴侣身上寻找什么。但也有一些你应该在自己身上寻找的绿色旗帜，你为自己做的事情和有意识的决定，这被称为自我同情。
对某些人来说，自我同情是一种与生俱来的东西，但对有些人来说，这是很难实践的。并不是每个人都在一个包容的环境中长大，随着年龄的增长，这些情况往往会反映出我们的性格。直到最近，我一直认为自我同情和自信或自尊是一样的，但事实并非如此。那么到底什么是自我同情呢?简单来说，你可以这样想:如果你的朋友犯了错误，对自己很苛刻，你会如何对待他们?理想情况下，你应该是善良、鼓励和理解的。这正是自我同情的样子，但你在自己身上练习这种行为。这在理论上似乎很容易;严格来说，你所要做的就是对自己好一点。但这(对某些人来说)比你想象的要困难得多。 Usually, our first reaction when we mess up or do something wrong is to think negatively of ourselves. Thoughts about how you could’ve done it differently or how you shouldn’t have done what you did are normal, and that’s the problem. Being understanding toward yourself is a big component of self-compassion, and there are a lot of ways to practice it.
对于那些不自我同情的人来说，最大的问题之一就是总是责备自己，即使这甚至可能不是他们的错。在这种情况下，绿色旗帜是让人们为自己的行为负责，而不是让他们因为你可能害怕对抗而逃脱惩罚。不要让别人跨越你的界限很重要，因为如果你不这么做，就表明你不尊重自己。
自我同情也可以通过处理焦虑的想法表现出来。例如，如果你选择说出来，尽管害怕被拒绝，这是自我同情。让自己变得脆弱是迈向成功的一大步。而是选择对你更好的东西，而不是更舒服的东西。这些听起来像是巨大的承诺，需要时间去付诸行动，但你也可以做一些小事来表达你的爱。比如遵守你对自己的承诺。你有没有向自己保证每天早上6点起床锻炼?坚持这个承诺。实现它，因为这是你展示自己重要的方式。从你过去日常生活的不健康模式中学习，改善你的生活方式是练习自我同情的另一种方式。
让自己感受自己的感受而不做任何评判也是非常重要的。善待他人是一面绿旗，善待自己也是一面绿旗。要有自知之明，练习自我接纳和自我肯定，这些都是这个过程的一部分。毕竟，他们不都这么说吗?在爱别人之前先爱自己，这就是自我同情。
