季风开始了，再过几周，倾盆大雨就会影响我们的日常生活。随着天气的急剧变化，灰色的天空和凉爽的风，季风也改变了我们的情绪。有些人在雨中找到安慰，当天空下起倾盆大雨时，内心会产生一种平静的感觉。另一些人在季风季节看到了他们的情绪和幸福感的不同变化，看到天气如何影响我们的情绪和整体幸福感是相当有趣的。但为什么会这样呢?
阳光与血清素水平
阳光在调节我们的情绪方面起着至关重要的作用。在季风季节，由于多云的天空和频繁的阵雨，阳光经常减少。阳光照射的减少会影响血清素的产生，血清素是一种影响我们情绪的神经递质，有助于调节幸福感和幸福感。日照减少会导致血清素水平降低，这可能会导致悲伤、疲劳甚至抑郁的感觉。
褪黑激素调节
受季风季节日照减少影响的另一个因素是褪黑激素，这是一种调节我们睡眠-觉醒周期的激素。褪黑素的产生在黑暗中增加，在光照下减少。随着白天时间的减少和多云的天空，我们的褪黑激素水平可能会受到干扰。在季风季节，这可能会导致昏睡、困倦和精神不振的感觉。
雨声与放松
雨声对我们的神经系统有镇静和舒缓的作用。雨滴撞击物体表面的节奏会引发大脑的放松反应。它可以减轻压力，降低血压，并促进一种平静的感觉。听雨声或身处雨天环境有助于缓解焦虑，改善情绪。
维生素D缺乏
阳光照射对我们体内维生素D的合成至关重要。维生素D在维持整体心理健康和幸福方面起着重要作用。在季风季节，日照有限，维生素D缺乏症的风险增加。维生素D水平低与抑郁和情绪障碍的症状有关。因此，在季风季节减少阳光照射可能有助于情绪和情感健康的变化。
尽管在季风季节有很多因素影响我们的情绪，但也有很多事情可以帮助提升我们的情绪。这些活动不仅能让我们在家时工作效率更高，还能让我们精神振奋。这些活动包括读书、听音乐、练习正念或冥想，以及沉迷于创造性的追求。
如果你是一个因为季风而无法进行日常锻炼的人，例如，你打网球，游泳，打篮球或跑步，那么这是探索室内锻炼，选择瑜伽或学习各种舞蹈动作的最佳时机。这些活动确保你保持你的身体健康和适合。保持社会关系也是提升季风情绪的好方法。你可以玩棋盘游戏，看电影，为家人做晚餐。选择是无穷无尽的。
通过了解科学因素，我们可以通过光疗、保持均衡饮食、保持活跃以及在需要时寻求专业帮助等活动，积极主动地管理我们的季风情绪。记住，每个人的经历都可能不同，在这段时间里，照顾好我们的精神和情感健康是至关重要的。
