你可能在网上读过很多文章，已经足够强调良好睡眠的重要性。你也可能认为这个和其他的没有什么不同，但是等等，这个是不同的!
是的，网络告诉你睡眠的重要性，但我们也必须注意干扰睡眠的原因。
有饮食失调
繁忙的日程安排和过度工作已经成为许多人可以接受的生活方式。这导致了不健康和错误的饮食习惯。忙碌了一天回到家，我们狼吞虎咽地吃着晚餐端上来的食物。我们吃饭的时间太晚了。除此之外，我们吃完饭后很快就会睡觉。这样食物就没有时间被消化，导致消化不良。消化不良会进一步损害良好的睡眠。
我们必须养成吃清淡晚餐的习惯，少吃油炸和高脂肪的食物。我们还必须在睡觉前保持清醒至少一个小时，让身体消化食物。
下午之后摄入咖啡因
许多人有在晚饭后喝一大杯咖啡的习惯。如果你也是他们中的一员，你肯定很讨厌你的睡眠。咖啡因是真正的睡眠解毒剂。当咖啡因进入你的身体时，你所做的就是盯着天花板等着入睡。除非你有一个截止日期，工作要完成，否则不要喝睡前咖啡。晚上喝咖啡也不是个好主意。
如果你有睡前喝点饮料的习惯，那就换成喝温牛奶吧。它会帮助你睡个好觉。
接受压力/焦虑/抑郁
每个人在工作中都会有压力。一晚上不睡觉绝对是正常的。不过，最好还是把你的担忧——工作或家庭相关的——放在床上。一旦你结束了一天的工作，你必须把所有的注意力都集中在适当的休息上。然而，如果你连续几周或几个月失眠，情绪低落，你必须向专业人士/医生寻求帮助。压力、焦虑和抑郁是失眠的主要原因，需要适当的治疗。
在床上使用手机
在当今世界，我们很难远离手机，但这是必要的。从起床到入睡，我们都在不停地玩手机。许多人还习惯一起床就看手机，睡觉前也会看手机。晚上使用手机，特别是使用社交媒体，会刺激大脑，使思维活跃，从而向睡眠挥手告别。
睡前酒
人们有一种误解，认为喝酒有助于睡眠。酒精肯定会减少一个人入睡所需的时间，但不能提供一个健康和宁静的睡眠。这就是为什么人们醒来时感到疲倦、懒散，有时还伴有头痛的宿醉。晚上喝酒也会导致睡眠紊乱。
就像正确的饮食和锻炼一样，充足的睡眠对我们的健康也同样重要。所以你必须结束所有妨碍你健康睡眠的事情。
