你在半夜沉睡。你看到一个人坐在你面前，一个剪影。你试图打开灯，但它们似乎不合作。然后你试图打开门逃跑，但门也被卡住了，无论如何都打不开。你用尽全身力气试图移动，甚至大声呼救，但你的身体却无法移动。如果这些或类似的噩梦一直在你的睡眠中出现，你可能患有睡眠瘫痪。
睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，在人们中逐渐变得普遍。它不仅会让你静止不动，还会让你感到害怕。对一些人来说，3-4个月发生一次，对一些人来说，几乎每天都发生。然而，它需要被纠正。
睡眠瘫痪症到底发生了什么?
不同的人有不同的经历，但他们或多或少是相同的。
- 你觉得好像有人坐在你的胸口上
- 你觉得有人在监视你
- 你想大喊大叫，呼救
- 你想要醒来
- 你开始感到呼吸困难
- 你开始出汗
为什么会出现睡眠瘫痪?
睡眠瘫痪有多种原因，但最常见的是不健康的睡眠习惯。熬夜，特别是看屏幕或睡眠不足7小时，睡眠中不断受到干扰等，都可能导致睡眠瘫痪。
其他原因包括:
- 压力
- 反思
- 嗜睡症(白天嗜睡)
- 焦虑性障碍
- 抑郁症
- 双相情感障碍
- 打乱日程安排
- 时差
- 与灵魂脱节
你怎样才能改正呢?
有一些基本的事情你可以认真练习来控制睡眠瘫痪:
- 冥想是让头脑冷静下来的好方法。睡前定期做5-10分钟的冥想可以让大脑平静下来，保证一个良好的睡眠。
- 锻炼也可以帮助你摆脱压力，释放快乐的荷尔蒙，让你的大脑保持平静。此外，当你运动时，身体会疲劳，在晚上进入一种平静的状态，以确保深度睡眠。
- 如果病情恶化，最好去看医生。
最有可能患上睡眠瘫痪的人是年龄在14岁到60岁之间的人。
