如果你发现自己醒来时背痛在常规的基础上，很难以积极的方式开始你的一天。如果你想找出睡个好觉的最佳方法，那么最重要的方法之一就是确保你投资了正确的工具和策略来让自己得到良好的休息。
一个可以帮助那些与慢性背痛作斗争的人的工具的例子就是混合床垫，它不仅有助于缓解压力，还有助于帮助你获得更深、更好的睡眠质量。下面是一些让你在背痛的时候睡得更好的小贴士:
为什么我一醒来就背疼?
背部疼痛有几个不同的原因。以下是一些最常见的原因:
- 旧的或不舒服的床垫．如果你需要升级，把你的旧床换成混合床垫会对你的睡眠质量有很大的影响。这是因为在你休息时，混合床垫在舒适和支撑之间提供了良好的平衡，从而使你晚上睡得更好。
最好的混合床垫公司会让你在购买之前试用一下你的新床。当你不确定某种混合床垫是否能解决你的睡眠问题时，这就很方便了。如果你确信你已经有最好的床垫然而，对于你的睡眠，还有其他方法可以让你得到更好的休息。
- 怀孕。据报道，大多数孕妇都经历过慢性背痛，早在怀孕八周时就开始了。因为宝宝会导致你的下背部肌肉紧张，你会发现由于在床上呆的时间过长，你醒来时会感到背痛。
解决这个问题的一种方法是考虑使用一个枕头或可调节的床架，这可以帮助支撑你的睡姿，让你即使第二天早上起床后也能保持舒适。
- 不好的睡眠姿势．如果你喜欢蜷缩着睡觉，或者你身边没有合适的工具，你会发现你醒来时背痛的次数比你想的要多。
如果你挣扎着以一种既有利于背部又有利于舒适的睡姿入睡，那么你能做的最好的事情之一就是训练你的身体，让它舒适得多，健康得多。用枕头来帮助支撑你的新睡姿，这样你才能真正获得一夜好眠的好处。
早上背痛的解决方案
值得庆幸的是，你不必永远带着背痛醒来。你可以做大量的日常锻炼和活动，以确保你以一种可持续的方式睡得更好、无痛。
一种确保你醒来感觉精力充沛的方法是在上床之前做一些简单的伸展运动。试着伸出手来，更好地感受你是如何在晚上充电的。夜间瑜伽练习也可以帮助伸展你的肌肉，让你保持放松和柔韧的状态，从而睡个好觉。
最后，购买合适的卧室家具，比如一个好的混合床垫，或者一个可调节的床架，也可以帮助你晚上睡得更安稳。你很快就会发现慢性疼痛已经成为过去。
