孟买，2021年10月21日波达尔包容性教育小组(IEC)采取了一项主动行动，在其雇员中传播心理健康意识。本署举办了一场精神健康意识网络研讨会，讨论今年全球精神健康意识的主题，即“在不平等的世界中，精神健康需要改善”的生活方式。每年的10月10日是世界精神卫生日，目的是在全球范围内提高和传播对精神健康问题的认识。
说到这个计划，全纳教育小组(IEC)负责人Anureet Sethi女士，他说:“我们知道，我们生活在一个不平等的世界，我们的国家尽管是民主国家，却面临着不同程度的不平等。此外，大流行扩大了各级的差距，最近的研究表明，在更不平等的社会中，心理健康是一个更大的问题。更大的不平等带来了支配和从属的问题，加剧了社会差距。我们的地位越来越重要。用心理学语言来说，“社会评价威胁”上升。在像我们这样更不平等的社会中，数据表明，在所有收入十分位数中，地位焦虑都在增加。我们都更关心别人是否认为我们有能力和成功——或者认为我们失败了。对自尊和社会地位的威胁，害怕被负面评价成为一个强大的压力来源。压力总是会引发心理健康问题。因此，在不断变化的时代，采取改善生活的需要随之而来。 We at IEC believe every problem presents an opportunity for ‘Kaizen- which means constant change towards betterment.”
什么是改善生活?
在这个瞬息万变、不平等的世界，我们既要保持稳定，又要做更好的自己。
改善是一个日本术语，这个哲学融合了两个日本术语Kai(变化)和Zen(善)。这个术语的简化翻译相当于“为了更好的改变”。
改善遵循正念的个人成长咒语。这个想法是为了每天实现小而持续的增长。设想每天改变1%，就能让人们摆脱窠臼。你每天的努力和进步最终会带来显著的结果。
我们可以通过以下6个原则将改善应用到日常生活中:
- 和消除:我们可以整理出对我们重要的事情，摆脱那些占用我们时间、不能帮助我们更有效率的事情。同样地，清除我们头脑中无用的想法和感受也是至关重要的。
- 追求更健康的选择:这个策略可以用来摆脱坏习惯和让人精神疲惫的爱好。取而代之的是重要而有益的生活方式选择，这将净化你的思想、身体和灵魂。
- 组织工作和家庭:安排好你的工作和家庭是至关重要的。所以，为了提高你在工作和家庭中的创造力和注意力，从清理那些不能带来快乐的东西开始组织你的生活．
- 重新审视你的支持系统:用这个方法来摆脱有害的友谊和阻碍你的关系。一旦你开始切断这些联系，你就可以为有意义的关系和刺激大脑的爱好腾出空间。和你爱的人度过有质量的时间会提升你的精神和改善你的态度。这些优点会体现在你的工作中，也会对你的健康有益。
- 维持纪律以持续改进:摆脱所有恶习中最可怕的——拖延症。拖延症是一种“自残”，因懒惰和坏情绪而滋生。改善通过活在当下来训练你自律。为了保持动力，它鼓励人们描绘可实现的目标，实现小的里程碑。动机可以克服拖延症。
- 接受不完美:总是追求完美会导致紧张和压力，损害我们的心理健康。所以接受你的缺点，克服你的局限。接受允许你前进，克服拒绝。
在你的个人生活中运用改善就是拥抱持续改善的精神。我们应该活在每一刻，把长期的生产力置于即时的满足之上。这些习惯确保我们应该以有效的小步骤继续向上进步，而不是在盲目追求伟大中失去我们的使命。
这次网络研讨会旨在推广这样一个理念:“总有一天，你自己决定”。朝着正确方向迈出的最小的一步最终会成为你人生中最大的一步。
关于波达教育网络
波达尔教育网络在教育领域拥有超过94年的经验，包括遍布全国的136家教育机构，学生总数超过165,000人，以及7600名敬业和忠诚的工作人员的支持。不断增长的教育机构网络包括广泛的学前学校品牌的波达Jumbo Kids，小学和中学品牌的波达国际学校，初级学院，兼职课程和教师培训机构。Podar学校网络也提供了广泛的教育流选择，如中央中学教育委员会(CBSE)，印度学校证书考试委员会(CICSE)，中学证书(SSC)，剑桥IGCSE和国际学士学位证书(IB)。
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