当涉及到考试时，这种经历会对你的身心健康产生影响。当一些学生在压力下茁壮成长时，另一些学生发现要保持领先更为困难。当我们感到压力时，大脑会释放出高水平的皮质醇，这会阻碍你的思维方式。因此，你必须保持冷静和镇定，才能得到你想要的分数。
为了帮助，以下是如何通过考试期间进行的五个提示。
创建修订计划
在您的修订考试之前，请确保您在充足的时间内进行任何时间。创建修订时间表将帮助您在考试前建立您需要做多少。从一开始就确定可实现的目标将为您提供一些努力，帮助您留在轨道上。时间管理技能对于成功至关重要。因此，将您的修订版分解为管理块将帮助您保留信息并确保您在考试服务台坐下来记住。
定期休息
虽然你可能想连续学习几个小时，但如果你不考虑有规律的休息，你就有失去注意力和变得疲劳的风险。如果你在感到疲劳的时候试着复习，这会让你更加焦虑和害怕考试。有规律的休息可以是一个很好的机会来伸展你的腿，让你的注意力从事情上移开，帮助你保持积极。你可以在一些平台上结交来自不同国家的朋友，与拥有相似兴趣的人建立了虚拟的联系。在与朋友交谈和学习之间找到正确的平衡是考试成功的关键。
做一些物理
常规运动可以提高浓度和生产力，提高心血管健康，以及巨大的压力救济。如果你对考试恐慌，你应该做一些体育活动，而不是静坐。健康的身体造成了健康的心灵。因此，通过定期锻炼期间在考试期间照顾自己可以帮助含氧化脑，并释放您遭受的任何紧张。有很多练习，您可以从自己的家中舒适，这将帮助您精神上放松，并让您在正确的思想中进行学习。
练习放松技巧
如果你的脑子里充满了压力和担忧，你就不会在考试中取得最好成绩。无论你有一次考试还是多次考试，练习冥想等放松技巧都能让你从学习中解脱出来。冥想可以降低压力和焦虑，提高自我意识，增强自尊。深呼吸练习在考试前和考试期间都很有用，它可以减慢你的心率，让你专注于工作。瑜伽是另一种放松技巧，它可以减少紧张，提高注意力，使你的神经系统平静下来。
睡个好觉
如果您有即将到来的考试，您必须睡个好觉。良好的睡眠往往被低估，但是学习的重要组成部分。如果您是待整夜熬夜的学生，试图尽可能多地修订，您可能会努力在您到达考试后保持专注。如果您睡眠困难困难，请确保您将手机放在视线之外，并养成睡眠并同时醒来。
在您的考试可以帮助您克服压力，提升集中度之前，在最好的思想中处于最佳的心态，并为您提供最佳机会获得所需的成绩。上述所有技巧都可以减少压力水平，帮助您收集您的想法，并为考试做好准备。
