夏天正式来临，潮湿的天气让人难以忍受。当天气变化如此剧烈时，照顾好你的健康是很重要的。季节的变化需要改变日常生活，改变饮食习惯，当然，还需要一种适合天气的新锻炼方案。温暖的天气会让你的身体更容易感染不同类型的疾病，为了确保一个健康的夏天，你必须遵循一些健康指南。这里有一些小贴士，让你在这个夏天保持健康和快乐。
健康饮食是夏天最重要的事情。少食多餐。含有大量碳水化合物和脂肪的大餐会在体内产生大量的热量。多吃水分含量高的新鲜水果和蔬菜，比如橙子、西瓜、西红柿等。尽量减少酒精和咖啡因的摄入，因为酒精、碳酸饮料和咖啡会让你很快脱水。给自己补充水分的最好方法就是喝水，或者在家自制饮料!每天至少喝2到3升水，保持身体水分充足。
虽然我们很喜欢外面的食物，但路边的食物可能会被污染，并可能导致食源性疾病。此外，如果食物在这种高温下储存不当，可能会变质，导致胃部感染。
在照顾你的皮肤方面，保护你的视力免受工作和玩耍时强烈的阳光照射，戴上防护眼镜。在户外时，戴上能阻挡至少99%紫外线的太阳镜。将户外活动限制在一天中较凉爽的时段——11点之前的清晨。上午或下午5点以后的深夜。
如果你今年夏天有旅行的计划，那么确保你也采取预防措施!以下是一些建议:
装饰对吧
穿浅色和天然面料的衣服，比如棉和亚麻。当你在室外时，用适当的覆盖物遮住你的嘴、鼻子和耳朵，以保护自己免受可能导致脱水的热风的影响。戴上帽子或雨伞遮阳，戴上太阳镜保护眼睛。
涂防晒霜
在身体所有暴露在外的部位涂上优质的防水防晒霜，每三到四个小时重新涂抹一次，以确保皮肤得到保护。
采用适当的护肤程序
夏天会对你的皮肤造成严重破坏没有采取适当的措施．过多的油脂和汗水会引起麻烦的刺激、皮疹、痱子和痤疮的恶化。经常洗脸或用纸巾擦去脸上的汗水，以避免痤疮。为了舒缓皮肤，使用含有芦荟凝胶或檀香粉的天然面膜。
