穿上毛衣，戴上帽子，戴上耳套，我们无疑是在为冬天的凉风保暖。就像我们的身体需要保暖的衣服保护一样，我们的身体内部也需要保暖冬天。合理的冬季饮食是在冬季保持身体整体健康的最佳方式。
所以，让我们在冬天来临之前，将以下食物纳入我们的日常饮食中吧
汤
这是在寒冷天气的深夜最好的饮料。你可以喝任何你喜欢的汤，但要坚持传统的番茄汤、麦片汤或菠菜汤。汤不仅是很好的水合剂，还有助于从内部保持身体温暖。此外，它是非常健康的，因为它为身体提供了所有重要的营养。在你的冬季饮食中加入汤，并确保经常喝汤。避免使用“德中国像汤一样manchow汤。
粗糖
冬天让我们的心对美味佳肴的渴望，我们绝对无法抗拒。除此之外，冬天把它舒适和懒惰的毯子覆盖在我们身上，使健身或锻炼几乎不可能。这就是为什么冬天长胖的几率很高。在这种时候，吃一些有助于消化的食物是必须的。甘薯是最有效的消化食物之一。不仅如此，它还提供了许多其他的健康益处，尤其是在冬季。这是非常有益的喉咙，因为它保持温暖，从干燥和刺激;主要发生在冬季的一种情况。Jaggery还可以平滑血液流动，保持身体的血液温暖。它也是维生素C、铁、磷、锌、镁和钾的丰富来源; minerals necessary for the body.
坚果
坚果是最丰富的营养来源。它能帮助你在冬天保持健康。在冬季的日常饮食中加入坚果可以确保你的身体获得所需的足够量的蛋白质、维生素、碳水化合物和健康脂肪。随着气候的不断波动，病毒感染和发烧变得猖獗。经常摄入坚果有助于身体承受气候变化，为其提供足够的力量和免疫力。
蜂蜜
每天晚上，在盖上毯子之前，别忘了把水和一勺蜂蜜混合在一起。为什么?蜂蜜是天然的温暖的，所以喝一杯温暖的蜂蜜水会让你的身体温暖，帮助你睡得更好。蜂蜜也是治疗感冒的有效药物。如果你不喜欢喝蜂蜜和水，你也可以在你的茶或咖啡中加入一勺蜂蜜，而不是一勺糖。
姜
有一个原因，为什么一杯“kadak adrak waali chai”在冬天把你带到另一个世界。生姜本身也是热的，这就是为什么在夏天吃太多生姜是不好的。生姜有助于维持正常的血液流动，促进新陈代谢，还能保持身体温暖，这正是人们在冬天所需要的。生姜还能对抗引起感冒和流感的细菌和病毒。那么一杯adrak柴这不仅是一种幻想，也是一种健康的想法。
西兰花和花椰菜
在冬天，身体更容易患感冒和流感。在这种时候，摄入对感冒免疫的食物是非常重要的。维生素C有助于抵御感冒。因为花椰菜和花椰菜是维生素C的丰富来源，它们包含在你的冬季饮食中对你的健康有很大的好处。
保持冬季饮食是必要的，因为这是我们的身体最不愿积极运作的时候。喂它正确的食物将有助于保持身体健康，并能够很好地对抗冬天带来的不必要的健康问题。如果你想到了任何其他我们都应该在冬季饮食中包括的食物，请在下面的评论区写下你的建议。
