抑郁不是一种病，它是一种疾病。临床心理学家普里扬卡·费尔南德斯(Priyanka Fernandes)消除了它背后的神话，并提出了避免它的措施
最近的报纸上似乎充斥着关于自杀的报道。不仅是成年人，还有儿童、青少年和青年。对这些报道的第一反应通常是“一个正在上学的孩子会有什么压力?”“在你意识到这一点之前，自杀就成了热门的八卦。但是，人们是否试着去理解这个人必须经历的真相和痛苦，才能采取如此极端的步骤?很少。罗宾·威廉姆斯、惠特尼·休斯顿、希斯·莱杰等与抑郁症作斗争但最终决定放弃的名人也是如此。虽然很多人放弃了，但也有一些人成功地战胜了它——本·斯蒂勒、金·凯瑞、j·k·罗琳、比利·乔尔、斯蒂芬·弗莱、波姬·小丝和欧文·威尔逊等等。
什么是抑郁症?
抑郁症不分儿童和成人、富人和穷人、男人和女人。你可能拥有生活中的一切，人们羡慕你的东西，但你仍然可能是抑郁症的受害者。人与人之间的差异只是一个人感到抑郁的原因和程度。了解抑郁症在今天是非常重要的，因为它正在蔓延和增加，特别是在世界各地的年轻人中。抑郁症被定义为一种个人情绪低落的状态，这种状态经常对他或她的思想、行为和日常运作产生负面影响。抑郁症通常是由心理因素引起的，但也可能是某些有时间限制的生活事件、医疗条件、营养缺乏或药物治疗的副作用的结果。
临床上来说
在精神病学中，抑郁症属于更广泛的情绪障碍，其中最著名的两种是重度抑郁症，通常被称为临床抑郁症或重度抑郁症，以及双相情感障碍，通常被称为“躁狂抑郁症”。一般来说，抑郁症是非常主观的，是由各种因素引起的，比如创伤、艰难的童年、虐待、吸毒、死亡、紧张的关系、损失、伤害和其他外部事件。它也可能是由遗传和生物因素引起的，比如子宫内的发育问题或暴露于导致抑郁症发展的某些毒素。
快乐的化学物质
人们认为，大脑中某种被称为神经递质的化学物质在抑郁症患者中起着重要作用——血清素就是其中之一。血清素不仅调节我们的情绪，还调节食欲、睡眠和某些认知功能。低水平的血清素被认为是抑郁症的主要原因之一。最近受到关注的另一种重要的神经递质是多巴胺。据观察，多巴胺含量低的个体在记忆、思考、组织方面存在困难，并且无法感受到快乐。
的症状
焦虑、困惑、孤独、哭泣、低自我价值感、悲伤、绝望、内疚、愤怒、受伤等都是抑郁症的症状。如果一个人在两周内一直感到上述症状的大部分，那么寻求帮助是很重要的。最初，如果抑郁症是由环境压力引起的，可以向家人或亲密的朋友倾诉。但如果这不起作用，咨询专业的精神科医生、治疗师或顾问是很重要的。
“缩小”你的问题
在印度，看心理医生或心理医生仍然被认为是一种禁忌，这也是人们试图独自对抗情绪的原因之一。当一些人变得依赖其他个人或团体时，许多人选择通过沉溺于吸烟、饮酒和吸毒等恶习来逃避他们的问题。也有一些人对他们所处的情况感到无助和困惑，并决定结束自己的生命。
你并不孤单
我们每个人都有追求幸福的平等权利。因此，向专业人士寻求帮助，不要被认为是可耻的。同样，一个发烧或感冒的人去看医生，一个与抑郁症作斗争的人必须联系心理学家才能康复。
还有希望
抑郁症既可以通过药物治疗，也可以通过心理治疗，或者两者兼而有之。如果一个人的抑郁症是慢性的，建议药物治疗和治疗，因为药物可以帮助化学失衡，而治疗可以帮助个人成为一个独立的、功能齐全的人，可以应对现在和未来的压力。与普遍的看法相反，抗抑郁药没有以前那么多的副作用。如今，医生们对依赖和滥用这些药物的人更加谨慎，因此采取了一些预防措施。精神科诊所不再是医生与病人短暂会面并开药的地方。它更像是一个中心，他们与心理学家或治疗师一起进行评估、诊断，然后推荐治疗方法。
控制你的情绪，而不是成为受害者，接受悲伤作为你命运的一部分。就像罗宾·威廉姆斯曾经说过的，“你只有一点点疯狂的火花。”你不能把它弄丢了。”
避免抑郁
- 保持积极的态度
- 避免压力
- 找一个爱好，多做
- 认识人，交朋友
