为不知情人士提供的快速指南
我不知道这是不是卡戴珊一家的错，但在这个城市里潜伏着很多沙拉。沙拉开始在很多菜单上取代正餐，在咖啡店里可以买到利乐包装的冰沙。这是为什么呢?
沙拉代表着健康，幸福和健康是相互关联的。如果简单地改变我们的饮食就能促进健康，那就把叉子递给我，把生菜也递给我。
这里有几种能保证饱餐和健康的饮食方法——但它们值得吗?
一片旧石器时代
现在市面上有很多饮食都承诺能促进新陈代谢，减少脂肪团。其中一种饮食就是旧石器时代的饮食方式。
在旧石器时代，穴居男女靠陆地生活。他们吃瘦肉、绿叶蔬菜和一系列坚果。许多旧石器饮食的追随者认为这是人类最理想的饮食方式。他们认为这是滋养人体的唯一方法。作为一个现代人，我个人想知道这种饮食对今天的人类有什么好处。穴居人的寿命较短，他们穿着破布来掩盖自己的谦逊，对室内管道一无所知——所以我们真的需要从他们那里听取营养建议吗?
另一方面，旧石器饮食的信徒认为，这种饮食方式通过增强免疫力来促进健康。它甚至对心脏病和糖尿病患者也是安全的。缺乏加工食品和精制糖有助于维持血糖水平，保持肠道清洁．冰淇淋没有在穴居人时代被发明可能是件好事，因为这种饮食不允许乳制品。所以，如果你想采用这种生活方式，和芝士薯条说再见吧。
酮
另一种流行的营养养生法是生酮饮食法。生酮饮食包括吃低碳水化合物和高脂肪。在肝脏中产生的能量ketogens应该是对人体更好的能量源;遵循这种饮食控制方式的人会更专注，精力更充沛。
由于碳水化合物摄入量低，这种饮食也保证了更快的减肥过程，这是大多数遵循饮食计划的人的目标。
唯一的缺点是，如果你喜欢酸奶里放草莓或桑格利亚汽酒里放苹果，那就别看了。这个饮食计划不允许吃水果。好的一面是，奶酪和黄油很好。
臀肌和面筋:知道它们的区别
如果你曾经上过普拉提课程，你就会知道臀肌是你的教练最讨厌的部位。毕竟我们的臀肌能让我们的腿连在一起，同样，麸质也能帮助面包保持形状。
在面包和其他烘焙食品中发现的小麦蛋白质是面筋。在烹饪的过程中，它们将面团粘合在一起，形成面包的结构。
许多患有乳糜泻的人不允许食用麸质，因为他们的身体不容易分解麸质，因此食物中的麸质开始损害他们的粘膜肠道．
最近，无麸质产品在商店货架上占据了一个特殊的位置，而这无疑是屏幕饮食的黄金时代。2010年将永远被认为是人类开始用手机屏幕吃饭的十年。在时髦的班德拉咖啡馆和展览上可爱的摊位上，无麸质食品用恰到好处的麻绳和再生纸包装，很容易被抢购一空。
下一种新的饮食法上市只是时间问题，它的追随者们可能会或可能不会遵守它的承诺，但与此同时，如果吃大蒜面包是不好的，谁还想是对的呢?
所有这些饮食都能保证皮肤清洁，免疫力提高，整体健康状况更好。即使他们需要一定的努力，花费比叫外卖更多的时间和精力，也许吃得更健康，比我们的穴居人祖先活得更长是必要的。
