偶尔吃点汉堡、披萨或冰淇淋没什么坏处，但如果把它们变成日常生活的一部分，就会导致不健康的饮食。在印度，超过50%的男性和女性肥胖。肥胖会导致心脏病、糖尿病、血压等疾病，从而增加健康风险。PCOD是一种常见疾病，每5名女性中就有1名患有这种疾病。这是一种由不健康的生活方式引起的卵巢疾病，可以通过健康饮食和定期锻炼来治愈。健康的身体会带来健康的思想和积极的生活方式。
这里有一些流行的不健康食品的替代品。这些替代品不仅会帮助你减少不健康的食物，还会帮助你改变你的饮食习惯，让你保持健康和体形。
冷冻酸奶
冰淇淋是每个人都有罪恶感的快乐。冰淇淋的一个很好的替代品是冷冻酸奶。你可以把一些水果和酸奶混合在一起，加入少许蜂蜜以增加甜味，然后冷冻起来，制成冰冻酸奶冰淇淋。这是一种你可以随时享用的无罪恶感的冰淇淋，你知道它是健康的，因为它没有防腐剂，只有新鲜的成分。
黑巧克力
巧克力受到每个人的喜爱，无论他们的年龄。把你平时吃的牛奶巧克力或白巧克力换成黑巧克力，这样可以帮助你减少糖的摄入量。黑巧克力富含抗氧化剂，富含铁、铜、锌、镁。黑巧克力被证明对降低患心脏病的风险非常有效。黑巧克力可以促进体内血液循环，降低血压风险。
素食的芯片
薯片是油炸的，每天食用非常不健康。土豆片的替代品是蔬菜片，其中可能包括甜菜根和甘薯。把这些蔬菜切成薄片，涂上橄榄油，盐和胡椒，放在烤盘上，在180度下烤8-10分钟oC.把它们储存在容器里，想吃的时候就吃。
鳄梨
鳄梨，不是在所有情况下，都可以作为黄油的很好的替代品。它具有光滑的奶油状质地，比大多数其他水果的脂肪含量高得多，这使得它成为许多烘焙食品(如蛋糕和布朗尼)中黄油的绝佳替代品。它由纤维组成，富含维生素和矿物质，如维生素b、维生素K、钾、铜、维生素E和维生素c。你也可以把它加入你的日常早餐。
坚果
众所周知，坚果富含营养成分。你可能听妈妈说过，吃杏仁能留下好记忆。用干果、枣和坚果代替你的零食，这会增加你饮食中的营养价值。你不是在用垃圾食品填饱你的身体，而是在为你的身体提供一些富含质量的食物。
