在偏头痛发作期间，大约91%的人会旷工或无法正常工作，超过80%的人报告说由于偏头痛而对光线敏感，70%的偏头痛患者是女性，几乎一半的偏头痛患者没有得到正确的诊断。
偏头痛，通常被误解为紧张性头痛或只是另一种头痛，实际上是一种遗传性神经疾病。这是一个痛苦的经历，为了避免一部分，偏头痛患者可以开始做出一些必要的生活方式的改变。下面是我们可以在日常生活中做出的10个改变。
1.睡得好
一个人绝不应该在睡眠卫生问题上妥协。为了避免褪黑激素(导致头痛)的释放，睡觉前关掉所有光源是很重要的。解开头发，使用柔软的枕头和没有噪音的房间是其他舒适的睡眠方式。尽量保持你的睡眠模式，避免在白天小睡。
2.学习专注力
你应该花时间学习专注力，以减轻疼痛，避免偏头痛的相关症状。瑜伽课程、冥想教程以及Headspace和buddha等正念应用都是开始你的正念之旅的一些方法。
3.使用精油
薰衣草和薄荷油的混合物可以涂抹在头部和颈部，以缓解脉动性头痛。迷迭香油、洋甘菊精油和桉树精油也可以和椰子油一起使用。
4.多喝水
如果你患有偏头痛，每天至少喝两升水是很重要的。脱水是一种常见的偏头痛诱因，像水这样的营养物质可以帮助你避免大脑中血液和氧气的流失。
5.管理压力
压力可以是情绪上的、身体上的或精神上的，人们对压力的反应可能是愤怒或哭泣。对于患有偏头痛的人来说，这个过程可能会更有压力。无论是你最喜欢的音乐播放列表，还是你最喜欢和朋友一起去的地方，转移一下你的注意力，放松一下。
6.食物做决定
从科学上讲，某些食物会引发某些人的偏头痛。像加工过的肉类等会导致炎症的食物应该限制食用。奶酪、酒精、咖啡因和巧克力也是一些常见的食物触发因素。此外，一个人应该尽量不跳过正餐，特别是早餐。
7.定期锻炼
无论是否患有偏头痛，人们都应该做出的一个明显的生活方式决定是开始定期锻炼。骑自行车、散步和游泳是保持健康的一些方法。深呼吸和伸展运动也有助于减轻疼痛。
8.找个好医生
一定要去看偏头痛治疗方面的专业医生。一个能给你提供准确信息和药物的地方。一些可以提供帮助的医生是神经科医生、眼科医生和儿科头痛专家。
你没有选择偏头痛，但你绝对可以通过改变生活方式让自己感觉更好。此外，所有这些生活方式的改变对很多偏头痛患者都有帮助。看看它对你是否也有效。
