有些人很推崇早上锻炼，而有些人则认为没有什么比下午锻炼更好的了。决定锻炼的时间非常重要，因为不是每个人都是早起的人，也不是每个人都喜欢在晚上锻炼。根据你的生活方式，选择早上或晚上锻炼，这会让你感觉更好。锻炼在不同的时间有不同的利弊。
我锻炼的优点:
健康的早晨会带来高效的一天
早上锻炼能使头脑清醒。晨练后你获得的能量会让你在接下来的一天中感到清醒和充满活力。据说早上锻炼可以唤醒大脑。它不仅能提高身体能力，还能提高心理能力。
晨练还能促进新陈代谢。
研究已经证明，早上锻炼能带来健康的睡眠时间，从而带来高效、健康的生活方式。
再见!焦虑和消极
早上的锻炼通常包括瑜伽和冥想，这有助于你感到平静和平静。锻炼会产生内啡肽，内啡肽可以自然地提升情绪，所以早上锻炼会自动地提升你的情绪，让你变得积极。除了健康带来的所有好处，当你在早上锻炼时，你的大脑会进入它的“快乐的地方”。
我锻炼的缺点:
我得早点离开床
即使你没有完成每天所需的睡眠，你也必须早起离开你的床。醒来后，半睡半醒地拖着自己去健身房会让你变得暴躁，对一天中所做的任何工作都不感兴趣。你现在只想回家好好睡一觉。
强迫改变你的时间表
早餐前去健身房可以让你重新规划你的早晨。你必须早起，计划好锻炼前的食物，然后去锻炼，回来，做饭，要么吃，要么把食物带到办公室。你可能还需要根据你的锻炼时间来改变你的工作时间。
下午锻炼的优点:
你会警报
当你早上睡眠不足的时候，你在跑步机上绊倒的可能性相当高。但是当你在晚上工作的时候，你会非常警觉和精力充沛。锻炼可以缓解压力，为什么要在早上浪费精力呢?晚上锻炼，缓解一整天的压力。
最适合旅行者和上夜班的人
对于那些工作时间很长的人、旅行者以及需要适应全球工作时间表的人来说，下午锻炼非常适合你。你可以在晚上锻炼，而不是完全不锻炼。报名参加夜间健身房或酒店，让你可以在白天或晚上的任何时间锻炼。
下午锻炼的缺点:
你可能不会那么始终如一。
哦，今天是周六晚上，我想我可以不去锻炼了，放松一下，去看电影或者和朋友出去玩。与早上锻炼不同，下午锻炼会影响你的快乐时光。一旦你做完日常琐事回到家里，世界上最难的事情就是换衣服和去健身房。你的床再也不会比那时更舒服了。
睡眠不足即将到来
虽然人们普遍认为在一天中的任何时间锻炼都有助于睡眠，但高强度锻炼会提高体温、心率，并释放一种名为肾上腺素的激素，让身体需要数小时才能放松下来。因此，有些人在锻炼后很难入睡。这也改变了你通常吃晚饭和睡觉的时间。
这些优点和缺点将帮助你决定什么样的锻炼适合你。所以，评估所有的要点，朝着健康的生活方式迈出一步。
