“照片倾倒”是最近Instagram上的一种新趋势。这就是它的名字，一堆毫无意义地贴在平台上的照片。虽然照片转储在很大程度上仅限于Instagram上的一种趋势，但我真正想问你的问题是，你在自己的设备上到底积累了多少垃圾?如果你习惯在自己的每台设备和云存储上存储数据，而不管它们是否相关，那么你就是数字囤积的受害者。
数字囤积?那是什么?
在理解“数码囤积”的含义之前，了解“囤积”一词的含义是很重要的。它是一种情况，一个人感到有强烈的需要收集很少或没有价值的东西，并发现很难丢弃这些东西。
“数字囤积症”指的是一个人有收集数字数据的强迫性需求，发现很难丢弃这些数据，并且觉得把它们存储在自己的设备上并没有真正的和相关的目的。
今天，我们都需要并拥有拥有大存储容量的设备。截图、表情包、WhatsApp图片和视频、在线收到的账单/收据的软拷贝、成千上万的电子邮件、自拍、照片、笔记、文件等都在我们的设备中占据了空间。
社交媒体尤其助长了人们的数码囤积行为。社交媒体功能，如Instagram和Facebook上的“保存”按钮，Youtube上的“稍后观看”选项，甚至Gmail上的“明星”选项，都导致了数据的囤积。此外，内置摄像头、截屏和下载在线内容的设备也导致了人们的数码囤积。
人们囤积数字内容的原因是多种多样的。有些人囤积数字内容，认为这些内容在未来可能对他们有用，有些人认为这些内容足够值得与他人分享，有些人这么做只是因为他们喜欢这些内容，只是想“拥有”它。
数码囤积有两个主要特点:
不断收购:我们不断地获取数据，无论愿意还是不愿意。从叔叔阿姨们在WhatsApp上的“早上好”图片，到你在社交媒体上保存的“如何在家里几分钟内轻松制作餐厅式意大利面”的帖子，我们一直在获取数据。
因丢弃数字内容而苦恼:我们常常不愿意丢弃或删除内容，想着如果我们出于某种目的需要它怎么办?我们应该拥有它，“以防万一”，一想到要删除保存的内容，我们就会感到苦恼，因为我们认为它很有价值，尽管实际上它可能根本没有任何价值。
从表面上看，这可能不是什么大问题，但电子囤积会对我们的心理健康产生不利影响。因为你会把自己的情感依附于你获得的任何数字内容，当你需要摆脱它时，它会给你带来痛苦。例如:你截下的一张截图显示了一些名人在他们的帖子上点赞了你的评论，这是你想保留的东西，因为它对你有意义。删除它的想法会给你带来一定程度的痛苦。
此外，数据存储的杂乱和随意方式会导致焦虑的发展，在一段时间内，您积累的转储使您很难找到一个对您真正重要的文档。这种方式也会影响你的日常工作。
那么你能做些什么来抑制它呢?
- 时常清洁你的设备。选择一个月一次的时间/一天，处理掉所有你不再需要的数据。有时，当你遇到数字内容时，你可能会觉得当时获得它很重要。一个月后，同样的内容可能会变得无关紧要。
- 不要鼓励习得的习惯。在你保存或想要囤积任何内容之前，问问自己，“你真的需要它吗?”
- 整理好你的文件、电子邮件、图片和视频，这样你就不会发现自己被这些杂乱的东西淹没了。
- 删除你不再积极使用或参与的账户、应用程序、群聊甚至在线论坛/社区。
如果你发现改掉囤积的习惯非常困难，最好去寻求专业帮助。
