健康和健康产业最近已经让位给多个子产业和趋势。尽管许多餐厅提供奇异籽碗、藜麦纸杯蛋糕和羽衣甘蓝冰沙，但许多人发现自己在努力保持健康，而且老实说，无论一碗羽衣甘蓝薯片多么美味，它永远不会取代薯条。
锻炼的好处是，你不仅能比节食更快看到效果，而且锻炼还能增加能量水平，提高免疫力，提高工作效率，还能强健肌肉。如果传统的锻炼方式不适合你的生活方式和时间表，尝试一些替代的方法来保持健康。健康归根结底是锻炼、良好的生活方式和均衡的饮食的结合，但如果你坚持锻炼，这只是意味着如果你吃了真正不健康的东西，就不必感到内疚，因为你可以在锻炼时燃烧掉它们。
加班加点的工作和昂贵的健身房会员费往往会让人们失去锻炼的动力，但你并不总是需要一个私人教练和跑步机来保持身材。在健身房之外，有很多锻炼和锻炼的选择。以下是一些可能对你有用的选择:
上课
一个快速谷歌搜索应该列出可用的工作室和教练在你的附近。从跆拳道到普拉提(Pilates)，甚至空中瑜伽，有很多互动式、引人入胜的课程，你可以报名参加，这些课程通常是集体进行的，比戴着耳机独自在跑步机上跑步更有动力。集体课程提供了一个在保持身材的同时获得新技能的机会，无论是舞蹈形式还是拳击赛的能力。
对于内向的人
如果你不喜欢与更多的人互动，那么互联网时代就是你的黄金时代。许多YouTube频道，如Xhit日常和fitnessblender提供工作和各种不同的视频运动目标的各种问题,而且通常不需要任何设备除了一个瑜伽垫。无论是你的客厅地板上或旅馆的卧室,一个小空间和一个稳定的网络连接就能痊愈。
这里有一些不需要设备就可以在瑜伽垫上做的练习
- 板材
平板支撑是增强核心肌群的好方法，它有助于保持平衡，锻炼腹部肌肉。
- 弓步
向前伸展一条腿，保持背部挺直，双膝保持90度角。
- 剪刀踢
另一个锻炼小腹的好方法是尝试剪式踢。仰卧，双腿伸直成45度角，膝盖不要弯曲，或者将一个脚踝移动到另一个脚踝上，脚趾伸直。
- 登山者
采取平板支撑的姿势，把每个膝盖交替地放在胸部，这是一个很好的方式来激活你的腹部肌肉、臀大肌和腿筋。
- 跳蹲
强化蹲姿的一个好方法是，跳得越高越好，当你的脚接触到垫子时，跳得越低越好。这不仅会让你出汗更多，还能加强你小腿和核心的肌肉。
水宝宝
很遗憾，一个拥有像我们这样伟大海岸线的城市，我们的海滩和海洋却不能使用。在孟买的任何海滩上游泳或尝试水上运动都可能会对健康构成威胁，但城市各处的许多健身俱乐部和酒店通常都有游泳池，这是一个不错的选择。游泳是全身锻炼的好方法，同时也可以从城市的高温中降温。
运行运行运行
即使你住的地方附近没有公园或慢跑跑道，也可以尝试在马路上空无一人的时候，在你的社区周围进行一次清晨跑步。这不仅能让你在精神上得到解放，而且是让内啡肽开始一天的好方法。
90年的孩子
90年代的怀旧风潮正在卷土重来，那么为什么老式的学校运动要被抛在脑后呢?一份像样的播放列表，一个呼啦圈和一根跳绳，这些都是让你出汗所需的装备。许多专业的教练把跳绳融入他们的锻炼计划，即使没有教练，这些例行程序也很容易遵循，找到一些灵感在这里．
