每年都是新的一年。每年都有一个独特的日历。每年都有独特的喷口。没有两年是完全相同的。但每年都有一个不变的东西:新年决心。
我们总是下决心。把它归咎于不断改进和发展的需要。要怪就怪你想要重新开始。然而，在第二年的某个时候，在承诺改变自己或生活中的某些事情几个月后，我们失去了这样做的意愿。自满情绪袭来，我们失去了动力。因此，在年底，我们最终完成了什么，并为下一年制定了同样的决心。这就是为什么我们会陷入“解决问题的陷阱”。
看穿你的决心是避免这个陷阱的唯一方法。如何完成这项艰巨的任务?我们有一些建议。
做出一项决议
很多时候，我们无法坚持自己的决心，是因为它太困难和不切实际了。从长远来看，一个简单且易于保持的分辨率将比一个复杂且较大的分辨率产生更大的差异。
- 成功可实现的．如果连自家后院的小山丘都爬不上去，那么宣称要攀登珠峰就毫无意义了。一个切实可行的决心是一个你知道自己有能力做到的，而且不是极端的决心。例如，不要说你再也不吃油腻食品了。我们都屈服了。相反，尽可能避免高脂肪食物。
- 成功具体的．最常见的决心之一就是减肥。最常见的失败决心之一也是减肥。原因在于，人们对自己想要减多少体重并不明确，所以在没有明确目标的情况下，他们会选择退出。具体一点——“我想减掉10公斤”或“我想减掉5英寸”——比一般的“我想减肥”更有帮助。
- 成功进步．制定几个星期或几个月的计划。那时它们似乎更容易实现。就拿最后一个例子来说，如果你今年的决心是减肥——具体来说，减掉10公斤——你可以把它错开一段时间。你可以选择每个月减一公斤，这样10个月后你就能达到目标。如果你没那么耐心，你可以每过一个月就增加锻炼强度——第一个月1公斤，下一个月2公斤，下一个月4公斤，以此来更快地达到你的目标。但要记住，很少有事情能在一夜之间完成。关键是耐心。
- 成功简单的．不要只关注更大的问题。小目标也是允许的!事实上，小目标更容易实现，也更现实。
- 成功有限的．不要下太多的决心。你能把它们都留下吗?
开始前
- 写下来制定完成所有决心的时间表。给他们所有的最后期限。同样，当你这样做的时候要现实一点。
- 告诉你的家人和朋友关于你的决议。它们可以帮助你实现目标。事实上，找到一个朋友或家人，他们可以密切关注你的进步，在你情绪低落的时候激励你。
- 公开你的决心．例如，在Facebook上发布你的新年决心。当更多的人知道你想要实现什么时，你实现目标的冲动就会变得更强烈。此外，对于“嘿，你完成你想做的美术项目了吗?”我很想看看!”
保持决议
- 每天留出一些时间致力于实现你的决心。我们都在日常生活中工作，所以除非我们把锻炼、画肖像或学习烘焙作为日常生活的一部分，否则实现这些目标将变得困难。
- 因此,是有意识的一致的你的新活动。让它成为每天参与其中的一个要点。这是困难的，但并非不可能。
- 不要因挫折而灰心．有些时候，你可能会错过遵守决心的机会。没有必要为此闷闷不乐，然后失去继续下去的动力。承认自己滑倒了，勇敢地继续。
- 跟踪你的进展用日记或图表。记下你的小成功。这是一个让你保持动力的好方法。
- 奖励自己在你实现了相当一部分目标之后。但不要用适得其反的方式奖励自己。如果你的目标是减肥，就不要吃一盒甜甜圈。如果你决定学习一门新语言，不要在语言课和家庭作业上休息。相反，给自己买些新衣服或书。
- 和你的“解决方案伙伴”谈谈时不时地问问你过得怎么样。
- 如果你从轨道上掉下来，不用担心!重新开始重新承诺你一天的目标。如果你成功了，将持续时间增加到两天，然后是三天，然后是一周，以此类推，直到它再次成为你的日常生活的一部分。
