健身和车身塑造或健美之间存在广泛差异。在短期内，健身房的身体塑造可能有利于对身体进行有吸引力的转变，而是希望成为适合的锻炼，锻炼既有肌肉和心理健康则是必要的。锻炼不仅仅是为了脱落身体脂肪并保持苗条，而是意味着在整个生活中保持年轻和精力充沛。印度传统锻炼已被验证，专注于核心以及内心的和平发展。虽然，给予健身的好处以及身体塑造的锻炼是必须增加你的日常生活例程。这种流行时，当你的健身房和有氧课程没有空间，加强你的肌肉，并与传统的“苏里亚马斯拉尔”保持健康。
每天全身锻炼总是比每天为不同的身体部位预订。“Suryanamaskar”这是2500岁的印度锻炼，不仅仅是为了加强背部和身体肌肉，还导致发光的皮肤，脂肪损失，血糖水平和更好的消化系统。Suryanamaskar或被称为Sun称呼包括12个asanas（姿势），专注于不同的身体肌肉，可以燃烧近150-200卡路里。
- Pranam-Asana（祈祷姿势）-面朝太阳站直，双手合十，双眼紧闭。吸气时，挺胸向上，呼气时，手臂向下。这个姿势有助于让你内心平静，让你的大脑从压力中解脱出来。
- Hastauttanasana（凸起武器姿势）-深呼吸，举起双手，保持肱二头肌靠近耳朵，向后弯曲。这个姿势可以消除你身体的抽筋和懒惰，伸展你的整个身体。
- Hastapadasana（手脚姿势）- 从呼气开始这个姿势。当你呼气时，将凸起的手放在脚下旁边。姿势焦点对身体的灵活性增强了脊柱和腿小牛。
- aswa Sanchalanasana(马术姿势)将右腿向后推，上半身放在手掌上，左腿交叠靠近胸部。这个姿势帮助身体达到平衡的姿势，加强你的手臂，臀部和腿部肌肉。
- Dandasana（棍子姿势）-这个姿势就是众所周知的“全平板支撑”。左腿向后，让身体在手臂上保持一条直线。最适合减轻背部疼痛，增强骨骼健康，加强你的核心，特别是腹部肌肉，并使你的新陈代谢更快。
- Ashtanga Namaskar（八件致敬）- 呼气，轻轻地抬起膝盖，带着臀部靠近地板附近的胸部和下巴。姿势与“俯卧撑”很像，并为您提供更强大的，色调的手臂和胸部。
- Bhujangasana(眼镜蛇式)手掌放在地上，伸展身体，通过扩张胸部向上看。让你的胸部远离耳朵，这样你就能感觉到肌肉在热身。这个姿势可以加强脊柱、肩膀和胸部。它还能帮助肺部打开。
- Parvatasana（山姿势） -随着高跟鞋和棕榈在地面上抬起臀部和尾骨，向下提起倒置为倒置的“V”姿势。这种姿势有效地减少疼痛和身体痉挛。此外，加强大腿，膝盖，腹部，臀部，减少平脚的影响。
- Ashwa Sanchalanasana（马术姿势）-将左腿向后推，上半身放在手掌上，右腿在靠近胸部处折叠。这个姿势帮助身体达到平衡的姿势，加强你的手臂，臀大肌和腿部肌肉。
- Hasta padasana（手脚姿势）- 将你的凸起的手放在脚下。姿势焦点对身体的灵活性增强了脊柱和腿小牛。
- Hastauttanasana（凸起的臂姿势）-深呼吸，举起双手，保持肱二头肌靠近耳朵，向后弯曲。这个姿势可以消除你身体的抽筋和懒惰，伸展你的整个身体。
- Pranam-Asana（祈祷姿势）-面朝太阳站直，双手合十，双眼紧闭。吸气时，挺胸向上，呼气时，手臂向下。这个姿势有助于让你内心平静，让你的大脑从压力中解脱出来。
