对于那些在季风季节度假、狂吃油炸食品的人来说，假期减肥一直是一个问题!别担心，普里扬卡·梅赫拉(Priyanka Mehra)为你提供了恢复身材的简单方法
雨水，湿润大地的沁人心魄的芳香，还有绿意盎然的草木，都是那么的如画，对吧?这是热腾腾的巴哈吉雅和甜印度奶茶的完美天气。然而，丑陋的腹部凸出，t恤的紧绷，还有你现在必须深吸一口气才能穿上你最喜欢的牛仔裤，这些都让你感到很沉重。
你会发现自己在假期里吃了很多东西，吃了很多多汁的芒果，吃了热气腾腾的零食，在持续的雨季里喝着香喷喷的茶，这很自然会让你的体重增加一些。
假期和体重增加是同义词，特别是在季风期间，因为考试结束了，压力水平很低。假期会带来幸福感，守卫会感到失望，我们觉得自己应该休息一下。环境的改变，低活动水平和食物的选择在体重增加中起着关键作用。
当人们意识到体重增加时，最自然的反应是恐慌和一种即将到来的厄运感，随之而来的是自尊心的急剧下降。
与其疯狂节食，花几个小时在健身房，抑制自己的过度放纵，不如尝试一些饮食习惯和生活方式的基本改变，这将有助于减肥，不是一夜之间，但肯定是逐步的。
保持活跃和聪明
在大学和家里爬楼梯，看着你的卡路里融化掉。
参加一项需要体力活动的运动。如果你不喜欢运动，那就学一种新的舞蹈。
多喝水;它不仅对你的皮肤和身体系统有奇效，还能防止你暴饮暴食。
不要过度锻炼。
不要跳过正餐，进行快速节食。
做出明智的饮食选择，你不必逃离学校食堂;选择
更健康的食物，不油炸的，吃idli代替美味的中国食物，它是滴油的。
吃你最喜欢的季风
零食，布塔，没有黄油，不会那么糟的。在家的时候，你可以选择吃烧烤的食物，甚至是美味的汤。
最重要的是，记住这个假期是你应得的，不管体重增加了多少，好好爱自己。它使减重变得更容易和愉快!
全球健身专家Namita Jain为大学生们提供了一些快速锻炼的建议
把腹肌收起来
记住，任何时候都要收腹。这将有助于加强肌肉和保持更好的姿势。
包括力量练习来塑造和塑造你的身体
AB紧缩
仰卧，膝盖着地
弯下腰，双手放在脑后。把你的肩膀抬离地板，放低。
屁股桥
仰卧，双脚放在台阶或地板上。臀部抬离地面，直到身体从膝盖到胸部形成一条直线。当你抬起时，收紧臀部。慢慢回到起始位置。
俯卧撑
双手放在肩膀下方，手指向前，背部挺直。慢慢降低你的身体，让你的胸部靠近地板，然后回到开始的位置。
(做两组，每组16次)
