由于一切都在网上，学生们不得不长时间在笔记本电脑和平板电脑上学习。他们的眼睛会疲劳，这可能会影响他们的记忆力和注意力。
不间断地花时间在项目和在线作业上对学生的成功至关重要，但休息也很重要。学生们需要计划好几分钟来放松和重新开始一天的工作。研究表明，休息实际上可以帮助学生变得更乐观、更有创造力、更有成效。
如果学生知道他们可能会经常休息，可以控制自己的注意力，他们甚至可能会很兴奋地愿意学习。
这里有5种创造性地利用屏幕休息时间的方法。
20-20-20规则
我们必须记住，屏幕休息对学生的记忆力、生产力和注意力有不同的影响。频率和长度可能因学生而异。一个孩子可能想坚持到需要休息的时候，而另一个孩子可能需要一个计时器，这样他们就可以分散注意力了。虽然20-20-20规则是一个很有用的、容易记住的指南，可以帮助你把工作安排成一个时间表，而且它还可以减轻长时间看屏幕对眼睛的压力。
每隔20分钟，学生应该看20英尺外的东西20秒。
不要只是离开电脑，而是让学生在这段时间站起来四处走动。这会激发他们的兴趣，保持他们的积极性。
- 椅子上瑜伽
这绝对是放松身体和眼部肌肉的好方法。网上有一些练习可以教学生在看屏幕的间隙在椅子上做。椅子瑜伽通过常见的运动，如颈部旋转、前屈和扭转，有助于伸展和放松。
- 与人交谈
是的，与朋友、同事和家人交谈实际上可以帮助一个人放松心情，有效地转移注意力。它们是很好的新闻或闲聊的来源，可以吸引人们的注意力，确保他们不会太紧盯着屏幕。鼓励学生在每次休息时间开始对话。
- 正确的饮食
当大脑疲劳时，胃会分泌一种叫做胃饥饿素的激素，发出身体疲劳需要充电的信号。为了满足这种饥饿感，人们可能会选择最终会进一步消耗他们的食物。因此，为了让你的大脑保持最佳工作状态，在休息时间选择蛋白质含量较高的零食，如鸡肉、鱼、坚果或其他形式的蛋白质补充。但要记得少吃一点，以降低零食后崩溃的风险。
- 喝水休息
从座位上站起来喝杯水或泡杯咖啡或茶总是安排休息的好方法。这是一种有效的方法，可以短暂地关闭屏幕，还可以补充水分。
戒掉电脑屏幕是很重要的。如果方法得当，这些休息可以减少精神疲劳，增强大脑功能和创造力，让人长时间专注于任务。我们休息得越多，工作就越好。
