在今天的网络世界里，考虑到我们现在消费的一切都是在屏幕前，无论是内容、新闻、娱乐，甚至通常是社交互动，通常很难在数字生活和现实生活之间划清界限。那么，当你休息的时候，你会做什么?看电影吗?在网上看书?和朋友通过电话交谈?这就是需要平衡的地方。如此紧密的数字连接会使我们的神经系统处于高度警惕状态，因为你永远不知道你会看到什么;因此，有意地远离科技肯定会有好处，比如把我们的注意力拉回到此时此地，这样，就更容易实践和参与有价值和有动力的生活。这里有一些模糊我们的电影和现实生活之间的界限的东西，以及一些关于如何进一步定义这些界限的建议。
不切实际的标准
社交媒体和网络世界以描绘不现实的标准而闻名，即使我们意识到它不现实的一面，有时，我们仍然参与并将自己与可能只发生了15秒的生活进行比较。
要想从这个过程中解脱出来，你要知道你只能控制自己和自己的行为。人们在网上展示的不一定是他们真实的生活，你必须设定自己的期望，知道自己的限度，才能快乐。
失去焦点
连续数小时在社交媒体上毫无目的地刷屏，会影响你保持注意力的能力。注意力持续时间的缩短是因为我们每天消费的内容，这降低了我们尝试或学习新事物的倾向。
为了保持平衡，你可以限制你对社交媒体的使用，用同样的时间做不需要任何科技设备、需要你完全专注的活动。它可以是任何东西，取决于你的兴趣。
分心
持续不断的通知声、反复查看信息或想要查看消息的冲动会频繁分散我们的注意力，几乎总是会把我们的注意力从正在做的工作上转移开。
把手机调成静音，关掉通知，或者简单地把手机设置为“请勿打扰”，都能帮助你避免分心。
边界
允许人们经常接触到我们，这使得设定和维护边界变得非常困难。它甚至可能会产生一种压力，让你时时刻刻都在网上，这是一种不公平的期望。
你可以通过告诉别人，即使是关系很亲密的人，什么时间联系你比较方便来设定界限。你也可以试着留意你在社交媒体上发布的内容，这样你就可以跟踪你与世界分享了什么信息。
意见
能够在网上接触到大量的信息是一件好事，因为它让我们对某些事情形成自己的观点和想法，但这往往会适得其反，因为很容易在不了解任何事情的背景下被别人的观点所影响。
也许拥有不同的信息来源可以帮助你获得更广泛的理解，所以你不必只拥有一种观点。给事情几天时间也有助于获得全面的视角。
社会互动
在网上与人交流有时会让人感觉足够，但并不总是足够的。尽管互联网让我们与世界各地的人联系在一起，但在现实生活中保持关系也很重要。
与朋友和家人出去，花时间在一起会有很大的帮助。有时候，仅仅是在线互动就会导致孤独感和对实际身体互动的渴望，所以一定要保持平衡。
体育
虽然玩电子游戏和电子竞技很有趣，但不幸的是，它和身体运动是不一样的。与电子竞技相比，体育运动需要更多的体力，为了保持健康和体形，身体的活跃和运动是很重要的。
也许花一些时间和精力在户外运动可以帮助你保持平衡，享受两个世界的最好。
在你的作品和现实生活之间取得平衡更多的是关于有意识地使用而不是停止使用．互联网和社交媒体并不是坏事，完全用这种方式描述它们是不公平的。重要的是你如何利用它们。
