你有没有注意到几年前毕业的大四学生发生了什么?他们开始变得如此不同，或者更确切地说，比他们在大学时更老、更健康。你意识到你对那个帅哥/美女的迷恋其实是一种幻觉。但这只是一个发人深省的问题——这种情况会发生在你身上吗?毕业后，你可以成为他们中的一员。
当我们还在大学的时候，我们的健身计划往往会失控，尤其是当你住在旅店的时候。很快，除了显而易见的讲座、学费、图书馆和社交媒体上的时间，大学食堂里廉价的中餐和每周的麦当劳狂欢占据了我们的日程安排。
营养科学说，营养/饮食被误解的原因之一是，结果不是即时的。例如，这并不是说你今天吃得过多，明天就会增加所有的公斤。每顿饭都很重要，这只会反映未来几年的情况。
回想起你奶奶说"你好，贝塔…你好你想takat意味着强大。她的意思是美丽和强壮。我们忽略了她，仍然吃着无脂肪的食物，以为这是健康的，因为我们想拥有完美的模特身材。
如何塑造我们的身体形象/自尊，正确的饮食，聪明的锻炼应该是你的课程的一部分，而不仅仅是看起来像杂志封面上的模特。
这就引出了下一个问题——我的健身目标应该是什么(我也不想错过所有的乐趣)
- 平衡一下，至少一周5天。正确的饮食，明智的锻炼，良好的睡眠，睡前限制使用电子产品。
- 确保你有足够的能力独自处理危机——无论是身体上的保护自己，还是在电梯停止工作时爬楼梯时不抱婴儿床。
让我们看看好的食物和锻炼对我们身体的好处:
- 研究表明，锻炼可以增强海马体的大小，海马体是大脑中与语言记忆和学习有关的区域。
- 吃健康的家庭烹饪食物有助于控制情绪波动，缓解经前综合症，减少压力和焦虑。包括酥油，米饭，香蕉等在你的计划。
- 好的食物和锻炼会帮助你保持年轻和活力，即使你不再上大学。
- 它让我们更专注于我们生活中的目标、目标和抱负。
下一个跳出来的问题是，当你在考试中不知所措时，如何平衡健康的生活方式。但我们已经帮你搞定了。
保持简单:
- 用香蕉/干果/德西牛奶开始你的一天。它会给你一个优势。
- 早餐可以简单地泡一泡poha在甜凝乳中idli
- 上午——一杯水果/椰汁/chikki
- 午餐-烤肉+沙饼/豆饭+米饭
- 午后——酪乳
- 晚餐——以米饭为主
- 全天保持充足的水分
别:
- 吃得过饱饭。使你昏昏欲睡的不是米饭。暴饮暴食会
- 晚上点披萨。至少可以这么说，热披萨会冻住你的大脑。
- 不要喝太多咖啡因，它会使身体脱水。
- 避免垃圾食品/街头小吃。你不会想在考试期间时不时去趟洗手间吧?
小贴士:
- 如果晚上醒着吃水果/干果/ makhana / chikki
- 根据你的考试时间调整计划
- 带个水果，让它马上把你的检查结果公布出来。
如果你遵循这些准则，它将确保:
- 你精力充沛
- 你将能够更专注，你将在更少的时间内覆盖更多的内容
- 你会享受你的考试时间!
你的身体是你唯一必须居住的地方-保持它的健康，卫生和安全!!
