睡眠不足或无法入睡被称为睡眠不足失眠．这是一种常见的情况，即一个人虽然睡着了，但却无法入睡。每个年龄段的睡眠时间都是不同的。儿童每天至少需要睡9到13个小时。成年人每天至少需要8小时的睡眠。在一天漫长的工作之后，你需要睡觉来让你的神经和身体得到休息。
类型的失眠
失眠基本上有两种类型，即短期失眠和长期失眠。
1.短期失眠
当你连续三个月无法入睡时，这就被称为短期失眠。
2.长期失眠
当你连续三个月以上难以入睡时，那就是长期失眠，需要专业的帮助来恢复你的睡眠模式。
症状
有很多危险信号可以判断你是否失眠。以下迹象可能会告诉你很多。
- 不易入睡
- 你早上起得很早，再也睡不着了
- 夜间醒来多次
- 尽管感觉很累，但白天你睡不着
- 情绪波动和易怒行为
- 缺乏浓度
所有这些迹象都可以通过对你的生活方式稍加改变而得到很好的控制。
原因
有很多影响睡眠周期的因素．
- 压力
- 焦虑
- 睡眠环境不适宜
- 乡愁
- 酒精或咖啡因
- 长时间工作
诊断
你可以向医生寻求帮助。在去看医生之前，最好把你的睡眠模式记录在日志上。记下你清醒时发生的事情或任何导致睡眠障碍的事件。这样，你的医生会更好地分析整个情况，诊断也会变得容易。
治疗
改善睡眠模式没有硬性规定。你可以稍微改变一下你的睡眠习惯。
1.在你的房间里创造一个舒适的环境
如果光线触发了你的睡眠模式，你必须关掉灯，关闭窗户和窗帘，让你的房间变暗，消除任何来自外部的自然光线。
2.把睡眠艾滋病
市场上有一些药物可以帮助你的身体和神经放松。有些药物含有舒缓的天然成分，如缬草或薰衣草，有助于你睡得更好。这些药必须在与药剂师适当协商后服用。你可以以折扣价从PricePro药房．
3.增加体力活动
参加体育活动使你的身体疲劳，并留出休息的空间。当你感到疲倦时，你的身体需要休息，只有获得足够的睡眠才能得到满足。一次好的锻炼会让你一整天都精力充沛，改善你的睡眠模式。
4.睡在松软的枕头和床垫上
蓬松的枕头让你的身体舒适。你可以很容易地睡在上面。一个好的床垫是睡个好觉的另一个必要条件。
