2020年，生活偏离了轨道，没有任何固定的常规。我们开始晚起，晚吃，晚睡。人们完全忘记了运动的概念，暴饮暴食和看电视的现象空前高涨。因此，我们花了数年时间养成的所有健康习惯，都很容易在9-10个月的时间里摆脱掉。
随着一切逐渐恢复正常，是时候唤醒我们旧的好习惯了，或者是新的、健康的习惯进入我们的生活了。我在下面列出的健康习惯不仅会帮助你恢复精力，还会让你的2021年富有成效。
水合作用
在众多的健康习惯中，这是我最强调的一个。咖啡和茶这类饮料确实能让大脑清醒，让你开始所有待办的工作，但我怀疑它能像水一样帮助你的身体。保持水分是保持肠道健康的关键。它有助于排毒、提神、舒缓肠道、保持肾脏健康、促进血液循环、防止痤疮和其他皮肤相关问题，从而保持身体的整体健康。你每天必须至少喝4升水。在饭前一小时、饭后一小时以及睡前一小时不要喝太多的水。
社交媒体排毒
数字和互联网的使用突然爆发，我们家外的一切都被封锁了。我们花了将近一年的时间在人们的Instagram故事上观看Dalgona咖啡和蛋糕，说实话，我们已经受够了。此外，与亲戚、表亲和朋友的视频通话也变得非常详尽。我们已经如此沉迷于手机和其他设备，以至于我们的大脑已经不再意识到，我们也可以做一些不涉及设备的其他事情。是时候与自己断开联系，以一种新的方式重新发现自己了。把你的时间花在读一本书，帮妈妈从杂货店买东西，或者在周日下午和爸爸重温回忆。
每天4顿健康餐
不吃饭对自己来说是最糟糕的事情。你必须每天吃4顿饭，每餐之间间隔4-5个小时。你必须在上午11点之前吃一顿丰盛的早餐，下午3点之前吃午餐。接下来应该是晚上的零食，你可以吃坚果，沙拉或水果，ragi薯片或健康的bhel。确保晚餐也吃一些清淡易消化的食物。晚餐必须在晚上9点半之前吃，这样在你睡觉前就有足够的时间消化食物。这样可以防止消化不良，让你一整天都感到健康和精力充沛。
8小时不受影响的睡眠
充足的睡眠是每个人过上健康生活所需要的神奇补药。缺乏睡眠会让人心情糟糕、昏昏欲睡，并导致精力和动力的丧失，无法完成任何任务。8小时的睡眠能神奇地提高你的生产力。睡眠是大脑正常运转所需要的食物。如果你不给它足够的睡眠，它就不会给你完成任务所需的认知能量。
工作与生活的平衡
工作过度会导致身心疲惫。别忘了时不时地停止工作，让你的头脑恢复活力。同时，在任何体育活动上都要投入大量精力，因为这对提高工作效率、保持身体健康也大有帮助。任何一个过量都是有害的。因此，平衡工作和生活是至关重要的。
从你最近养成的所有习惯到这些提到的健康习惯的转变需要时间，但朝着它们的方向迈出一步就能让2021年成为你想要的2020年。
