咀嚼薯条是一种快乐，这是毫无疑问的，但它会极大地增加我们体内的脂肪摄入量;一种完全不健康的状况暴饮暴食是当今80%的人都面临的问题，其背后的原因是多种多样的。
由于个人生活和职业生活中存在的问题，今天许多人每天都承受着压力和焦虑。暴饮暴食通常与压力和焦虑有关。当你感到痛苦时，你的身体经常要求吃高脂肪和高糖的食物。吃这些食物会让你得到安慰，帮助你缓解压力，但也会导致体重增加。
另一个影响你饮食习惯的常见因素是你的社交圈。如果你有一群喜欢吃的朋友或家人，你很有可能会吃得过多。然而，如果你周围的人都有健康的饮食习惯，你就不太可能吃得过多。
同样，饮酒也会导致暴饮暴食。当你喝了几杯酒后，你的身体就会想吃高脂肪和咸的食物，这又会让你口渴。为了解渴，你不得不多喝几杯，如此循环往复。此外，在酒精的影响下，你不会真正了解你吃的食物的数量，从而导致暴饮暴食。
很多人在无聊的时候也有大嚼薯条、薯条和饼干的习惯。伙计，如果你无聊了，看书或者出去散步，不要吃得太多。
以下是一些不要做的事情，可以帮助你战胜暴饮暴食:
不要让压力把你吃得太多
压力已经成为我们生活中不可避免的一部分。采取各种方法来应对压力是很有必要的，它也是引发许多我们甚至没有意识到的健康问题的一个因素。暴饮暴食是由于压力引起的健康问题之一。保证大约7-8小时的睡眠，每天锻炼，包括在你的日常饮食中吃沙拉和新鲜水果，写日记，读一本书，听舒缓的音乐，等等，这些都是常见和有效的处理压力的方法。
如果你正在经历过度压力由于工作,确保你预先计划好你的作业和项目,这样你不需要做最后的工作,你的办公桌要保持干净和有组织,开发维护一个待办事项清单的习惯,达到工作,这样你有足够的时间来满足最后期限。
如果你因为个人问题而感到压力，和你爱的人谈谈。表达自己，听取他们的建议，以便解决问题。一旦你学会了管理压力，你就不再觉得有必要吃得过多。
不要让你的渴望压倒你的思想
我们的味蕾已经和快餐结合在一起了。此外，我们的数字存在使得品牌很容易将我们淹没在他们诱人的广告中，使我们对食物的渴望无法控制。无论它们多么诱惑你，你都必须远离干扰。为了不让自己屈服于你的渴望，你必须有一点自律。渴望迫使你吃你最喜欢的食物，即使你的胃已经饱了。如果你想吃某道菜，等合适的时机再吃。你可以在午餐或晚餐或两餐之间吃。确保你摄入的食物平衡。
为了记录你每天消耗的卡路里数量，你也可以建立一个食物图表或日志。这将帮助你控制卡路里含量，并决定什么可以吃，什么不能吃。你也可以下载多种应用程序来达到同样的目的。
不要跳过吃饭
当你错过了一顿饭，饥饿感就会强烈地打击你，最终导致你吃得过多。不吃饭是你对自己能做的最糟糕的事。以吃足够和健康的早餐开始你的一天，这样你在午餐时间就不会感到太饿了。确保你有一个适当的午餐，包括身体所需的所有必要的营养。有些人经常不吃饭，说“我饿了就吃”，这是错误的。你必须每天至少吃四顿饭，包括早餐、午餐、晚餐和晚餐。
不要对自己太苛刻
虽然保持饮食是健康的，但把你喜欢吃的东西从你的饮食清单上删除并没有太大的好处。相反，你会对遵循这种饮食感到厌倦，最终会打破它。每周吃一次你喜欢的食物是可以的。你可以每周吃一次作弊餐。这将鼓励你在七天内保持你的饮食。但是，注意饮食要在正常范围内。
不要从容器里吃东西
从容器里吃东西是很正常的，尤其是当你从餐馆点餐的时候。这也会导致暴饮暴食，因为容器中容纳的大量食物超过了正常的饮食限制。当你从容器里吃东西时，你不会意识到你消耗了多少食物。总是用盘子盛菜，这样你就可以只吃需要的那一点。
暴饮暴食是一个日益严重的健康问题，同时也引发了其他疾病。许多人甚至没有意识到自己是暴饮暴食的受害者。如果你是他们中的一员，你必须采取措施结束这一切。按照上面给出的建议去做，就能成功地战胜暴饮暴食。
