对我们大多数人来说，健康仅仅意味着我们没有生病。然而，我们需要知道，健康和健康不仅仅是没有疾病。问题是我们大多数人都没有意识到这一点。健康是身体的一种状态，健康是存在的一种状态。
世卫组织将健康定义为“身体、社会和精神完全健康的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”这里的幸福指的是一种积极的状态，其最终目标是实现身体健康。正如您所看到的，这两个概念是紧密交织在一起的。健康和幸福的灵魂是生活的质量。没有好的生活质量模式。它用不同的语言与我们交流。根据个人需要养成健康习惯可以提高生活质量。
这里有一个简单的活动:在一张纸上画五个同心圆，分别标记为1,2,3,4,5。在最外面的圆上，找出彼此等距的六个点。给它们贴上情感、身体、精神、职业、社会和智力的标签。现在，根据你对自己在这些方面的表现的评分，在从1到5的五个圆圈上做一个相应的标记。现在，把这些点连起来。这张图代表了你的健康状况。拥有最佳健康状态的人会有一个最接近圆形的图表，但这是一个相当乌托邦的想法。你能做的就是通过观察这些子维度来改善你的健康。
心理学家提出了许多关于健康和幸福的理论。其中一个理论是比尔·赫特勒博士的整体健康理论，他是国家健康研究所的联合创始人，他认为健康包括六个方面，即:社会、情感、身体、精神、智力和职业。你所做的上述活动就是基于这个模型。理解这个模型可以帮助一个人了解这些维度是如何相互作用的，从而创造出他们的健康状态。这与健康的生物心理社会模型密切相关，因为它研究的是精神和身体之间的相互作用。
凯莉·哈丁(Kelli Harding)进行了一项非常令人惊讶的研究，被称为“兔子效应”，该研究表明，善良在健康中扮演着非常重要的角色。实验对象是一些可爱的兔子，它们被喂食同样不健康的高脂肪食物，以观察这对它们的心脏有何影响。然而，哈丁会把它们抱起来，抚摸它们，给它们爱和感情，这使一切都不同了。尽管兔子吃了这些食物，但它们仍然相对健康。
这可以归结为幸福的社会和情感层面。良好的人际关系以友善和支持为特征，它们可能比运动和饮食对你的健康有更重要的影响。所以你给你朋友的拥抱可能会帮助你们多活几年。
我们的父母说户外运动是保持健康的最好方式，他们说得对。除了身体上的刺激，我们与自然建立的个人联系也是必不可少的。许多研究强调与自然互动的影响。怀特等人在2019年进行的一项研究观察了每周在大自然中度过至少120分钟的人与不这样做的对照组的对比。那些花时间在大自然中的人的幸福感显著增加。科学证据还表明，这种做法可以改善神经功能，平衡心脏活动，提高记忆力，减轻压力，还有许多其他好处。然而，这并不是一个突然出现的概念。多年来，日本人一直在培养一种被称为“森林浴”(Shinrin-yoku)的做法，这证明了这是一种古老的做法。也许我们都该回到洞穴里去住?
现在，这可能听起来很俗气，但你真正需要的是爱。哈佛大学从1972年到2004年进行了一项长达75年的纵向研究，收集了男性本科生生命中不同时期的数据。这项研究的结果有三个方面:第一，重要的社会关系对幸福感的重要性;其次，应对机制对社会支持和整体福祉有影响。第三，创造性表达是有效应对挑战、实现意义和福祉的一种方式。
更多的研究证明，有很多方法可以提高你的幸福感，比如感恩日记、正念和冥想、小的善举、练习宽恕等等。
幸福是感觉快乐和最佳运作的关键部分。养成健康的习惯比你想象的要容易得多，它可以促进你的整体健康。从小事做起，试着练习一些策略来最大化你的心理健康。
为美好生活干杯!
