在当今快节奏的世界里，被日常生活的喧嚣所困，没有时间和精力锻炼是很常见的。再加上这个城市不断上升的污染水平和不稳定的生活方式，你可能会少活五年。瑜伽是对抗这些问题的好方法，让人过上健康而充实的生活。瑜伽是一种古老的印度练习方法，通过使用不同的姿势(体式)、调息或呼吸技术和精神可视化来全面放松身心。瑜伽的全方位益处正日益被世界各地所接受，现在又被发现对治疗精神障碍也很有效。有各种类型的瑜伽可以满足每个人的需要。
哈他瑜伽
哈他瑜伽是所有瑜伽中最不费力的，但也是最广泛练习的瑜伽形式，它对每个人都是完美的，对所有层次都非常有益。哈他瑜伽的重点是呼吸。练习者专注于吸气和呼气，当他们进入每个体式时控制每一次呼吸。只要上一节哈他瑜伽课，就能带来良好的幸福感、清晰的思维、放松和清醒的意识，因为冥想起了很大的作用。对身体的好处包括增强力量、灵活性、最大限度地呼吸和增强免疫力。
活力瑜伽
在梵语中，阿斯汤加翻译为帕坦伽利《瑜伽经》中所述的瑜伽的八肢。这种瑜伽也被称为阿斯汤加Vinayasa瑜伽或力量瑜伽。一个疗程从拜日式开始，通常被称为Surya Namaskar，然后继续练习75种不同的体式，包括站姿和坐姿。由于阿斯汤加瑜伽包含了各种各样的姿势，人们不可能在每次练习中都感到无聊，因为没有两门课可能是相同的。一节课包括随着每次吸气和呼气从一个体式快速移动到下一个体式。如果你想锻炼力量和减肥，这种瑜伽是很好的。有规律的锻炼真的有助于加快新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。
高温瑜伽
除了提供一个幸福的身体，思想和灵魂的体验，这种瑜伽提供了很多身体上的好处。适合经验丰富的瑜伽练习者或身体状况良好的人。高温瑜伽的重点是利用热来强化瑜伽，在一个封闭和加热的房间里练习。尽管练习26种不同的高温瑜伽中的一些姿势看起来像微风，但准备好在1050华氏度和40%的湿度下练习瑜伽吧!对于那些希望减肥的人来说完美，定期练习高温瑜伽确保你每节课燃烧350到600卡路里。此外，你会增强你的耐力，增加你的灵活性，同时释放积聚的毒素，因为在这种情况下自然发生的大量出汗。据说全世界的名人都很喜欢高温瑜伽，包括麦当娜和詹妮弗·安妮斯顿!
Iyengar瑜伽
艾扬格瑜伽的重点是使用瑜伽道具，帮助练习者随着时间的推移伸展肌肉，极大地增加灵活性。道具包括椅子、积木和弹性锻炼带。如果你真的想强健肌肉和关节，这种瑜伽是理想的。它涵盖了最基本的瑜伽体式，同时非常重视呼吸。因此，如果你想提高你的内在意识和冥想技巧，同时进行身体锻炼，那么选择这种瑜伽形式。
昆达里尼瑜伽
昆达里尼指的是集中在位于脊柱底部的根脉轮的能量。通过有规律的练习，集中的能量被唤醒并向上引导到整个身体。这种瑜伽不仅仅是一种锻炼。昆达里尼瑜伽的主要原则是通过释放根脉轮来释放能量中心内的无限潜能。在昆达里尼瑜伽课程中，你可以期待很多坐姿和深呼吸技巧，因为你将在你的腹肌和脊柱周围做很多核心工作。这里也有一些让人精神振奋的姿势，当你有规律地和正确的呼吸练习一起练习时，你会享受到更大的精神以及思想和身体意识。
Sivananda瑜伽
这种类型的瑜伽包括12种基本体式和它们的变化，从拜日式(Surya Namaskar)到尸体体式(Savasana)。它通常是非常不慌不忙的，主要目的是完善每个姿势，并变得更加意识到身体的运动和呼吸技术。这种瑜伽形式还包括放松，饮食和积极思考，除了锻炼和适当的呼吸。在这样的课堂上，你可以期待很多的诵经和冥想。如果你想增强活力、预防疾病、恢复柔韧性，选择Sivananda瑜伽吧。
热爱瑜伽
激情瑜伽是坦陀罗瑜伽的一部分，旨在找回生活中失去的激情。Shiv整体瑜伽创始人兼该瑜伽分支的构想者Shiv Kumar Mishra说，当进行一组体式组合时，身体会释放热量，进而促进出汗，排除身体毒素。当热身时，身体也会变得更加灵活。除了燃烧脂肪，人的新陈代谢也会加快。人们还注意到，意志力、自控力和注意力都大大增强了，而累积的压力则完全消失了。
克里亚瑜伽
克里亚在梵语中的意思是“移动”。克里亚瑜伽涉及到你的注意力沿着身体内某些能量路径的运动。这个被定义的能量运动被设计来加深你的专注，导致更高的觉知。经过数千年的实践，它是由具有高级精神知识的瑜伽修行者发展起来的。克里亚瑜伽比哈他瑜伽要古老得多，它只从老师传给学生。这项技术包括了大量的高强度呼吸练习。实践者遵循一般的行为法则，如不伤害他人，诚实和尊重他人。克里亚瑜伽据说对身体有很多好处，比如肌肉和脊柱的柔韧性，以及提高呼吸能力。精神上，克里亚瑜伽旨在提高同情的水平。据说，实践者体验到对人生目标的重新理解。在你所在的地方报名参加瑜伽课程，感受你的存在的转变，因为它让你的思想平静下来，给你急需的生命气息!
Bikram-完美的人谁喜欢一个好的锻炼，但厌倦了单调的健身房锻炼
哈达-适合所有人，包括瑜伽初学者、不锻炼者、孕妇、身体僵硬者和老年人
Iyengar适合完美主义者，需要物理治疗的人，喜欢有条理的瑜伽练习的人
活力-适合那些喜欢充满活力和运动风格的瑜伽
昆达里尼-如果你想挖掘你内在的潜能，如果念经是你的事!
克希亚-任何希望达到自我意识状态的人
激情-如果你真的想找回对生活失去的热情
Sivananda-任何想要身心全面体验的人
第1卷第6期
