荷尔蒙平衡是健康生活最重要的方面之一。某些生活习惯，包括定期锻炼，吃富含蛋白质和纤维的营养饮食，可以帮助自然地平衡你的荷尔蒙。
荷尔蒙是化学信使，荷尔蒙的变化和失衡会显著影响整体健康。男性和女性会受到不同荷尔蒙失衡的不同影响，研究甚至表明荷尔蒙会影响认知功能或清晰思考和解决问题的能力。
获得稳定、高质量的睡眠
高质量的睡眠有助于身体调节激素水平。睡眠障碍对激素的不良影响可能导致肥胖、糖尿病和肾上腺疲劳。简单的习惯，比如每天在同一时间睡觉和起床，睡前限制看屏幕的时间，早上第一件事就是喝水，这些都能显著地促进荷尔蒙平衡。
管理压力
压力、内分泌系统和激素水平之间有着密切的联系。慢性压力会导致肾上腺素和皮质醇的增加，并导致肥胖、情绪变化和心血管问题等因素。每两周练习一次冥想，甚至持续6个月都可以提高胰岛素水平，其他减压练习也可以提高胰岛素水平，比如瑜伽、深呼吸，甚至带狗出去散步。
定期锻炼
有规律的体育活动可以降低胰岛素抵抗、代谢综合征和2型糖尿病的风险。适量的运动可以对几乎每一种激素产生积极影响，包括胰岛素水平。它还可以促进生长激素，使人保持苗条和精力充沛。如果你有久坐不动的生活方式，锻炼是改善肠道健康的最好方法之一。它可以是任何形式的体育活动，给你带来快乐。
戒烟
烟草烟雾可能会破坏几种激素的水平。它会改变甲状腺激素水平，刺激垂体激素，提高皮质醇水平。戒烟是一件只能经过一段时间才能完成的事情，因为它不是一个瞬间的决定。然而，这是为了更美好的未来而作出的有意识的努力。
遵循健康饮食
健康均衡的饮食是荷尔蒙平衡的重要组成部分。富含蛋白质的饮食也非常有益。您还可以考虑遵循地中海式饮食因为它是最有营养的饮食之一。
避免暴饮暴食
长期经常暴饮暴食可能会导致代谢问题。即使是短期暴饮暴食也会改变脂肪的循环水平，增加氧化应激。这种习惯很容易养成，但很难戒掉。所以，确保你的饮食适度，如果你没有，坚持你的锻炼计划!
