在午餐或晚餐期间，在午餐或晚餐时吃重餐的那一刻，嗜睡开始在你的身体中安顿下来，你所觉得在沙发上撞击并让睡眠接管你。体验这种极端的嗜睡水平是一种真正的健康状况，称为食物昏迷。是的，这是一件事！
食物昏迷，俗称餐后嗜睡是由于大量食物消耗导致的嗜睡和极端疲劳。食物昏迷是困倦的感觉，在吃大部分饭后你得到的感觉。这是很常见的，这个术语是在2014年的牛津字典中添加的。
我们的尸体始采得很开心，如烤食品，浓缩的果汁，早餐谷物成糖，进入糖，即我们的细胞用于能量。这些食物具有高血糖指数;他们迅速增加了我们血液中的糖量。
让我们看看食物昏迷的一些主要原因
吃巨大的食物
将最后一部分食物吞入嘴后，你舒服地击中了沙发，并在那里躺在那里度过了余下的时间，不仅仅是看着你的手机。一顿大餐后，我们都有类似的感觉。这些产品是懒惰和较重的身体，通常伴随着腹部腹胀和紧绷感。
血流朝向脑细胞的变化
血液从大脑周围的血管重新分配到肠周围的血管。当我们吃大量的GI食物时，如米饭，意大利面，扁豆等，我们得到了能量提升，但它需要我们的胰腺，以便与生产胰岛素保持速度。胰岛素诱导血液中的糖，进入我们的细胞，但它还允许一种称为“色氨酸”的化学物质来达到我们的脑细胞，这产生了另一种化学性的“血清素”，这两者都倾向于让我们困倦。
消费高热量和高脂肪食品
根据国家睡眠基础，碳水化合物中的高处食用食物可能有助于提高您的血清素水平。目的是碳水化合物会导致你的身体产生胰岛素，从血液中去除其他氨基酸，从而加速色氨酸的进入大脑。
虽然伸展你的身体并在吃重餐后睡觉睡觉的行为虽然是幸福的，但有必要防止食物昏迷
吃少吃
不要吃巨大的饭菜，但确保你喝足够的水。它会让你更清醒和水分。吃较轻的饭菜，将为您提供丰富的能量，为手头的琐事和全天喝足够的水。最简单的方法来避免食物昏迷是选择适当的一餐才能盛宴。你需要吃饭以保持你的能量水平。吃太多可以激活午餐后浸的感受。
平衡的微量营养
如果您用更高的碳水化合物食物而不是脂肪喂养自己，可以更大的概率来防止食物昏迷。相反，您应该试图防止碳水化合物中极高的膳食，因为这也可以升级感到困倦的机会。简要介绍，您应该衡量您的活动水平，因为这完全是关于平衡的。
足够的睡眠
您缺乏睡眠和餐点的大小是相互连接的。白天缺乏睡眠，让你感到困扰。因此，请确保睡眠充分睡觉并享受右转。吃家庭煮熟的油腻和油腻的食物，而不是外面的食物。这将有助于您度过一天。
一顿饭后活跃起来
在你吃饭后准确地让你的血液精确流动。出去走走。一旦你血液流动，你可能会尽量减少你获得餐后睡眠的机会。但是，请确保慢跑缓慢。
如果你不想要食物昏迷，你应该灌输适当的饮食习惯，以准确的数量吃食物，睡得足够的睡眠，在吃饭后有精力充沛。开始制作更健康的食物选择来激活身体并从不可磨灭的并发症中保护它。
