你想要什么？
这是一个百万美元的问题。
确定你的目标和你想要创造的体验是至关重要的。没有具体的、可衡量的目标，
- 你不会知道你是否在进步。
- 你不知道什么时候到那里。
- 你会为了一个普遍性而四处挣扎而不动。
重要的是，你要以你想要的形式表达你的意图，而不是你不想要的。你想象你关注的是什么。如果你专注于不想要什么，你会想象你不想要什么，这会对你不利。
例如，“我打算在2017年7月1日之前塑身，做50个俯卧撑和20个引体向上。”
不要设定这样的目标：“我不想再感到疲惫和虚弱。”
你看到区别了吗？
简单地说出你想要的，而不是你不想要的。
让目标激动人心，让人有点害怕
如果你想提高，你必须走出你的舒适区。保持同样的生活方式有什么意义？你没有学习，你没有成长，你没有进步。
领先的优势是刺激所在！让你的目标有点急躁，有点出人意料，超出别人的想象。
成果目标
你可以陈述你的理想体重、衣服尺寸、身体组成等等。
绩效目标
就我个人而言，我喜欢根据绩效（功能）设定目标，因为它们对我更有效。您可以陈述您希望能够跑、走、举起或执行的内容。
记住：一个更好的表现导致一个更好的身体。
过程目标
您可以列出您打算每天、每周或每月采取的行动。比如你的食物摄入量、每周锻炼、每周跑步英里数等等。这些目标是您完全可以控制的项目。选择那些自然会让你达到结果或绩效目标的行动。
当您实现流程目标时，您会自动获胜，因为您了解了哪些行动会产生哪些结果。下一步是根据需要进行调整。
这与任何伟大的发明家所经历的过程没有什么不同。发明家的目标是创造一些东西，规划步骤，接收步骤的反馈，并进行调整。
你写目标的原因是让你的潜意识为你工作。它将激励你采取行动，朝着你的目标迈进，这就是它的全部内容。
为什么我需要约会？
当表现最好的人安排了约会或比赛时，他们知道什么时候必须拿出最好的表现。设置了特定的时间后，您将执行必要的操作以在该日期达到峰值。在一个模糊不清的时间框架下，很容易错过一次锻炼或错过一顿饭，因为你觉得你可以在以后弥补。不幸的是，这可能成为一种习惯。“我明天就开始”或“下周我会重回正轨”是拖延者常说的话。
创建日期时，您将充分利用您的时间和决策。你将付出额外的努力准备好你的健康膳食，打包你的运动服，因为你不想错过一个节拍。
有了日期，你就有了一个框架，可以从中向后工作，并可以详细说明实现目标所需的步骤。
行动步骤
写下你想要什么，当你想要的时候，这可以是一个结果、过程或绩效目标。
