我们很容易发现自己在努力寻找生活的目标，而“活得充实”的概念却退居次要地位。我们被压力、拖延、工作和个人生活之间的挣扎所困扰，这些有时会很消耗我们的精力。
比吉·图沙尔(Biji Tushar)担任教师和校长已有25年。此外，她还是指纹分析师、心理测量师和认证生活教练。她在压力管理方面的专业意见，以及鼓舞人心的演讲，影响了许多人，使他们过上了更充实的生活。我们采访了Tushar，请她分享她应对压力和工作生活平衡的技巧。她是这么说的
避免在重要考试前或重要截止日期前拖延的技巧
拖延就是拖延事情。最常见的原因是逃避工作，因为它可能看起来是一个伟大的任务，导致合理的焦虑。所以下面的建议会有帮助。
- 专注于完成任务的积极结果
当你把注意力从任务转移到结果上时，你就有了继续前进的动力。例如，当你专注于在截止日期前一天完成复习或完成工作任务后的感受时，它会激励你采取行动。
- 放弃完美主义
每隔一段时间就采取一些小的步骤会减少完成任务的压力，而不是等到最后一刻。让你的头脑充满这些想法。决定在给定的时间内做到最好，但不要痴迷于完美。例如，如果你必须在月底前达成一笔30万卢比的交易，即使你达成了25万卢比甚至35万卢比，也要高兴。
- 为完成的任务设定不可抗拒的奖励
奖励总是激励人的。然而，你需要确保奖励是不可抗拒的。例如，如果你必须在月底前达成一笔30万卢比的交易，记下你的任务带来的3个不可抗拒的奖励。比如赚了10万卢比后去看电影等等。
如何更好地应对压力?
要理解压力的含义，我们通常会有两种反应——“战斗”或“逃跑”。然而，对待压力的正确态度应该是什么呢?我想说，这是一个考验我们韧性的机会．
- 别问为什么
关注解决方案，而不是问题本身。当你觉得自己是受害者时，你就会盲目，看不清楚。因此，保持冷静——最简单的方法就是深呼吸，坚持几次，再放松几次。然后检查你的选择，选择最积极的一个。
如果我们继续保持负能量，我们体内的细胞就会储存负能量，我们就会生病。然而，如果我们改变自己的状态，关注积极的方面，我们就会更有适应能力，把自己训练成寻求解决方案的人，而不是受害者，事实上，我们会成为胜利者。
学生可以把考试作为一个机会来提高他们的技能，变得更博学。如果他们把考试视为证明自己勇气的机会，那么它就不再是一个压力源。
- 停止指责游戏
这是对压力的第二种反应。我们要么责怪自己，要么责怪他人。这些都是无益的弄巧成拙的想法。所以，让自己经历你的感觉，释放痛苦，然后掌控一切。你会明白，继续相互指责是在浪费时间。
当我们负责的时候，我们是在对自己承诺，带来积极的改变。即使我们没有解决方案，我们也可以开始看到一线希望。在每一种情况下，我们都可以选择以特定的方式行动。处理压力的一个简单方法就是接受它。
一旦你接受了它，让你的大脑接管它。我们犯的最大的错误就是让我们的心占据了一切。这甚至会有压力，因为压倒性的情绪不允许我们看清楚。这就是为什么处理压力需要客观地看待情况，并采取积极的行动。
平衡学习/职业生活和个人事务的技巧
在我们对完美的痴迷中，我们失去了生活中简单的快乐。地球上没有人过着“完美”的生活，他们只是找到了一种方法去实现它。为了做到这一点，有一些建议会有所帮助。
- 根据情况的需要，为学习和个人事务分配适当的时间。
- 列一个待办事项清单。它节省了时间，并帮助你确保你已经照顾好了一切，没有遗漏任何东西。
- 看看你已经取得了多少成就，并决心提高效率。检查你完成了多少工作有助于客观地评估你的工作。
- 成功的关键在于你意识到你不可能让所有人都一直快乐。但有时你能让一些人开心。所以首先要保持你的快乐。
- 是自律。确保你没有把工作带回家。此外，确保不要把你的家庭事务透露给你信任的朋友。
- 对你所做的事要百分百的投入。这意味着你需要在工作时完全专注于你的工作，在家时专注于个人问题。这是一个有点困难的任务。但“小事成就完美，虽然完美不是一件小事”。
一些有效的方法，集中精力学习/工作，同时度过困难时期
我们经常面对不利于我们目标的情况。可能发生的情况是，我们在工作中有一项重要的任务，与此同时，家里又发生了一场灾难。我们能做的是，首先，把需求排序。
显然，你需要处理好这场灾难。然而，你需要检查一下，你是不是那个应该照顾它的人。例如，如果你是一个要考试的孩子，突然有了经济负担，你没有办法控制它。所以，相信你的父母会处理好这件事，集中精力参加考试。这需要很大的决心。然而，如果你实际地考虑一下，你唯一能做的就是为他们祈祷，通过在考试中取得好成绩来减轻他们的负担。脱离情绪、客观看待事物的能力是一门需要培养的艺术。它既是一门艺术，也是一种转移情绪的技巧。我们需要学习如何处理我们的情绪。解剖它们。 Keep what serves us and leave those that harm us. This will come when we are self –aware.
如果你是一个成年人，那么你需要把家庭放在第一位。然而，你可以向你的老板解释情况，要求延长任务的截止日期。相信人是好的。我相信每个人都理解真实的情况。你需要信任别人。
