伸展身体通常被认为是不礼貌的行为，尤其是当你在工作场合或公共场合时。当我们感到懒惰或昏昏欲睡时，大多数人都有伸展身体的习惯。可能有这样的情况，你周围的人一定在“行为”中抓住了你，并阻止你这样做。
当我还是个孩子的时候，我总是因为吃了饱腹的饭菜后做伸展运动而被妈妈训斥。我一直不明白这有什么不对。如果我知道伸展运动对人体的多重好处，我就会很高兴地开导我的妈妈，以回报她对我的责骂。
如果你也因为做伸展运动而被责骂或怒目而视，那么不要内疚，因为你只是对自己有好处。如何?
伸展运动使身体柔韧
拥有一个灵活的身体是一种祝福，它只被赋予那些锻炼的人。柔韧性是至关重要的，因为它可以防止肌肉疼痛或撕裂。它还确保关节功能良好。随着年龄的增长，骨骼变得脆弱，影响活动能力。伸展运动可以防止这种情况，因为它可以保持关节和肌肉的健康和形状。
它保证了体内血液的顺畅流动
当你伸展和运动时，血液会到达身体的每一块肌肉。这样可以避免肌肉酸痛。此外，良好的血液循环在体内是非常重要的，因为它有助于预防疾病，保持肺和心脏功能。
伸展运动有助于平静思绪，缓解压力
当我们懒惰或昏昏欲睡时，我们会因为某种原因做伸展运动。它有助于摆脱昏睡，提神醒脑。拉伸可以让你从紧张的工作中得到精神上的休息。当精神和身体受到压力时，肌肉就会变得紧绷和僵硬。伸展运动使肌肉松弛，有助于释放紧张。
伸展运动有助于身体活动的顺利进行
家庭活动需要一个人付出体力，如推沉重的家具，提袋子，拖地等，大多数情况下会引起轻微到严重的肌肉疼痛。当肌肉不够灵活时就会发生这种情况。每天练习可以使进行体育活动变得容易。
如何进行拉伸:
虽然拉伸听起来不是什么大事，但你仍然必须用心去做。确保你有一个固定的时间。早晨是最好的时间。这是一种必须在你的日常生活中有适当时间的锻炼方式。每天30-45分钟的伸展运动可以对身体产生神奇的效果。在开始之前，做一个轻微的热身运动，这样你的身体就会放松下来。每侧身体保持每次伸展至少30秒。慢慢开始，少做伸展运动，然后每天或每周逐渐增加你的伸展能力。如果你的工作需要在电脑台前的一个地方坐上几个小时，休息一下，伸展几分钟会有帮助。
一些“不要”记住:
拉伸，如果做得不正确会造成伤害，我们当然不希望这样。所以为了避免这些，请记住这些“不要”。
- 不把自己推下悬崖。你的身体允许你伸展多少就伸展多少
- 不拉伸你的肌肉受伤了
- 不反弹而伸展。这会导致肌肉/组织撕裂
- 不过度。当你开始新的生活时，兴奋会占据主导，但要确保你的身体不会完全筋疲力尽。
- 不在吃或喝东西之前或之后立即伸展。这会导致你呕吐或头晕。
所以下次有人阻止你做伸展运动的时候，告诉他们伸展运动的好处，然后继续做下去。
