大口喝下热巧克力的正式季节即将到来，我们迫不及待地钻进温暖舒适的毯子里，啜饮这种抚慰心灵的饮料。但除了热巧克力，冬天还有很多其他的东西。就像夏天要求我们保持身体的自然凉爽来抵御热量一样，冬天也要求我们保持身体的自然温暖来保护自己免受寒冷气候的伤害。
没有人喜欢生病，尤其是在像冬天这样美丽而浪漫的季节，但是如果我们拒绝照顾自己，季节可能会为我们安排其他的计划。冬天最常见的健康问题是感冒、喉咙痛、关节痛和皮肤干燥。为了不让它们挡住我们的路，我们需要保持身体自然的温暖和健康。这不需要太大的努力。你需要做的就是保持健康的生活方式。我们将告诉你怎么做
锻炼
锻炼就像你身体保持工作所需的燃料，尤其是在冬天。寒冷和凉爽的气候确实让一切都很舒适，但重要的是掸掉灰尘，让你的身体动起来。运动有助于血液在体内循环，从而保持体温。此外，与冬季忧郁相伴而来的懒惰会导致体重增加，这是不健康的。所以你必须每天至少锻炼30分钟。任何形式的运动都能帮助你度过冬季忧郁症。
吃正确的食物
大自然赐予了我们一种美丽的香料混合物，确保我们的身体保持温暖，这也是最适合口袋的方式。阿育吠陀卡达和药草茶总是被放在不好的地方，但它们只是让我们的免疫系统保持完好。含有姜黄、图丝、肉桂、生姜、蜂蜜、Jaggery的kadha可以保护你远离可怕的感冒和流感。除此之外，吃煮鸡蛋和干果也有助于保持身体温暖。然而，确保你不要大量食用它们，否则它们可能会在体内产生大量热量，导致不必要的健康问题，如热疮、溃疡、坏胃等。
接受热饮
汤、热巧克力、马沙拉茶和热煮咖啡在冬天的效果不同。它们不应该进食，但当风试图把你吹下来时，它们也能保持身体温暖。虽然你需要限制咖啡因的摄入量，但每天一杯咖啡或茶不会造成太大的伤害。在你的日常饮食中加入健康的西红柿，菠菜，玉米等汤，至少到一月份。汤给生活带来的好处和积极的变化会让你感到惊讶。汤不仅有助于抵御身体的寒冷，还能补充我们急需的蔬菜，否则我们就会远离蔬菜。
对天然冷却剂说不
像黄瓜和西瓜这样的食物是天然的冷却剂，主要在夏天食用。所以不管你有多爱吃这些东西，试着远离它们，因为它们可能是感冒和流感的主要原因。同样的，柠檬水、sabja水和椰子汁也是天然的冷却剂。如果这些都是绝对不可以的，那就不用说，吃冰淇淋、喝冷饮或大口吞下冷冻水都是不应该的。
这些是每个冬天都应该遵循的基本事项，以避免与冬季相关的健康问题。有了这些，冬天就会如你所愿。所以振作起来，因为冬天就要来了!
