我们总是考虑我们吃的东西以及它如何影响我们的身体，但我们很少知道我们为我们的思想喂养以及它如何影响其幸福。实际上，心理健康是我们国家的一个被忽视的主题。根据世界卫生组织的报告，印度约有5600万人遭受抑郁症，3800万人患有焦虑症。然而，心理健康并未优先考虑。在...的帮助下bajaj finserv arogya care计划，人们已经能够涵盖从精神健康问题产生的医疗服务。
在当前疫情形势下，当一切都崩溃时，心理健康变得与身体稳定一样重要。我们必须优先考虑我们的心理健康，照顾好我们的心理。你不需要寻求帮助德里的精神科医生；这里有一些自助小贴士，你可以遵循它们来促进心理健康，过上平静的生活。
如果你希望管理自己的精神健康，保持社交健康生活，缓解压力，刺激生产力，遵循以下建议:-
＃1照顾你的身体
你的思想健康始于你的身体，所以你需要专注于吃一顿有营养的饭，保持水分，并遵循锻炼养生法。如果你想提升情绪，远离抑郁，你必须参加体育活动，保持身体活跃。
＃2完成睡眠
永远不要剥夺自己良好的睡眠。充足的睡眠和营养膳食一样重要。睡眠不足会扰乱你的情绪，影响你的心理健康。你必须为自己设定一个固定的就寝时间，每天至少睡8-9小时。
#3写日记
庆祝您的成就和跟踪它是一个积极的属性。为此，您可以使用期刊并追踪您的感激和成就。在写三件事的结束时，你感谢你，你很自豪地完成每天。
#4增强你的优势
人们说你应该把你的缺点变成优点，但积极的态度是你的优点。是的，如果你能增强你的力量，增强你的信心，让你表现得更好，从而增强你的心理健康，这将会有帮助。
#5练习自爱
自爱是平静的心理健康的关键。对自己好一点，多花点时间和自己在一起。给自己一些时间，通过参加一些活动来享受和自己在一起的时光。永远不要批评或贬低自己。这是你能做的最严厉的事情。
#6回报你的爱
你周围有很多人一直在爱着你。但你是否正确地回报了你对他们的爱?如果没有，那么你必须现在就开始做。这将对你的心理健康产生积极的影响，并加强你的人际关系。
#7参加社交活动
作为一个内向的人不是留在室内而不是社会的借口。微调您的心理健康的社交技巧是不可或缺的。人类的相互作用积极促进加强心理福祉。与人们互动，从事社交活动，经常出去。
＃8走出网格
如今，无论是智能手机、笔记本电脑还是电视，我们确实离科技如此之近。为了改善你的心理健康，你需要离开网络一段时间，享受和你爱的人在一起的高质量时间。花时间在大自然中也是一个巨大的心理健康助推器。
＃9解决你的压力
你知道你的压力和焦虑嘛，只有你可以打击它们。您需要识别您的压力触发器并避免此类事件。保持压力记录并跟踪您的压力以及焦虑遭遇以更好地管理它们是有益的。
以积极的态度开始你的一天
不要以消极的想法开始你的一天，这会进一步毁掉你的想法。最好的建议是从做你喜欢的事情开始你的一天。如果你喜欢阅读，那就在清晨喝着你最喜欢的饮料阅读一章。
＃11信心助推器
你现在需要提升自己，然后改善你的心理健康。做一些挑战自己，并拍拍自己的挑战。例如，您可以尝试长期挑战的新配方。它将作为一个信心助推器工作，鼓励进一步做到。
＃12除以您的任务以获得更好的成功
追求完美，一次性完成所有事情可能不会像你预期的那样。意想不到的失败对你的心理健康是毁灭性的。因此，你需要分解你的任务，并努力使它们能够实现。创建完成工作的步骤，这将使最终结果更加现实。
# 13找到幸福
微笑是促进您的心理健康的最简单方法之一。对减少压力并使你的感官感到满意。如果你发现很难微笑，你必须制作局面会让你感到舒服，并说明微笑的理由。观看让你开心的东西，并为您提供微笑的理由。
＃14乘坐度假
一个单调的生活方式和压力事件可能会对你的生活产生损失。现在必须休息，然后释放压力。和你所爱的人一起去度假，让你的感官恢复活力。每次在三个月内每次入住都会对您的心理健康有好处。
# 15练习宽恕
有人发现，原谅的人有更好的心理健康，引领和平生活。对某人抱怨只会为你的生活带来消极情绪。因此，即使你不可能，也必须洗掉消极性和练习宽恕。
遵循这些简单的步骤，以改善您的心理健康，并每天用积极喂食它们。
