健身和去健身房在全国和世界各地都很流行，自然因为大量的人去健身房，必然会有一些误解和神话，这些误解和神话已经成为我们生活的一部分。其中一些是由健身行业为了销售补充剂而减轻的，还有一些是由日常健身房的人宣传的，他们的说法没有科学依据。让我们来看看其中的一些，并打破一些神话!
碳水化合物如米饭和印度烤肉会让你发胖
这是常去健身房的人提出的头号说法，他们说碳水化合物会让你长肚子或让你发胖，然而，这与事实相去甚远。碳水化合物是我们饮食中的巨量之一，一般来说，你55%的能量应该来自它们。我们的身体需要一定量的卡路里来维持体重。如果我们超过了维持热量的水平，我们就会体重增加，如果我们不吃那么多的热量，我们就会减肥。例如，如果我们的卡路里维持水平是2000，我们将在一段时间内通过摄入1800卡路里来减轻体重，在一段时间内通过摄入2200卡路里来增加体重。
然而，如果我们摄入的蛋白质、脂质或其他宏也超过了维持热量，我们的体重也会增加。
减少身体特定部位的脂肪是可能的
你可能在锻炼的时候听过这句话——“每天做100个仰卧起坐，你会减掉腹部脂肪。”不幸的是，这100个仰卧起坐所能做的只是锻炼核心肌群，而脂肪会因热量不足而流失。任何身体部位的斑点减少，比如腹部，臀大肌，下巴都是不可能的。你会减掉全身的脂肪，一些顽固的部位会比其他部位保留更多的脂肪，因此，局部减少是一个神话。
你需要补充，使一个令人印象深刻的体格
这个谎言是由补充剂和健身公司卖给你的，以获得健康和适合的体质。补品本质上就是它们的名字，它们是健康饮食和锻炼养生的补充。然而，你的整体饮食对于健康的生活方式是必要的，如果你在饮食中达到了宏量和微量，就不需要补充了。避免服用补充剂，尤其是18岁以下的人，从天然食物中获取营养。
我们已经来到了一个人们，尤其是年轻人热衷于锻炼身体的时代。然而，为了追求这一点，我们有时会听一些对我们方便的信息，而这些信息在科学上是错误的。然后我们进一步传播这些信息，这就是神话形成的方式。让我们遵循经过时间考验的科学方法和信息，在我们的训练和饮食中获得健康的结果，而不是陷入这个无休止的神话循环!
