季风的发作无疑导致今年的烧焦热量和高温令人震惊。然而，没有否认这一事实，即它是我们日常生活的障碍是它的工作或锻炼。
在这家舒适的天气下，没有什么比躺在沙发上躺在沙发上，似乎更舒服了。因此，我们的健身常规可以放在危险之中。但是，没有什么可以担心。
以下是这种季风保持健康，积极和健康的措施：
滋养
“简单可持续”
1.消耗什么
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健康的印度人 -
健康的印度人
- 吃时令水果，如石榴，荔枝，樱桃，李子，火腿，木瓜，梨。
- 要提高免疫力，请食用以下食物:
- 像苦瓜一样的蔬菜
- 印楝，姜黄粉，甲油籽
- 将大蒜添加到您烹饪的汤和咖喱中。
- 有食物等糙米，大麦和燕麦。
- 消耗玉米油或轻油等干燥油。
- 喝开水。
- 喝大量草药茶，如姜，胡椒，蜂蜜，薄荷和罗勒叶，因为它们含有抗菌性质。
- 吃蒸的沙拉代替生物，因为它可能含有导致传染病的细菌。
早晨的习惯也需要牢记在心。
患有关节炎的人应该在早晨空腹喝加有土丝和小豆蔻的温水。这样做可以改善肠道综合症，也可以减少关节疼痛。
2.如何避免
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印度媒体集团
- 西瓜和甜瓜。不要吃太多的芒果，这会使你长粉刺的。
- 蔬菜等花椰菜，土豆，群豆类，女士手指，芸豆，鸽豌豆和发芽的谷物。
- 食物喜欢 - Buttermilk，Lassi，大米可能导致身体肿胀。
- 酸味，番茄和石灰等酸食物可能导致水保留。
- 避免食用过量的鱼和肉。非素食者应该选择清淡的肉类食品，如炖肉和汤。
- 辛辣食物，特别是如果你面对皮肤过敏，因为它提高体温并刺激血液循环。
- 完全避免街头食品。
- 重油如芝麻油、花生油和芥子油，因为它们会引起感染。
保持身体活动
“健身的空余时间，或者你必须为疾病做到这一点。
在季风期间，可能无法去跑步或健身房。如果您拥有重量或首选的运动设备并不重要。在此期间保持身体的态度有更多的方法。
- 如果你想握你的腿，你可以跳一点偶尔，这将为你的灵魂和移动到你的身体提供享受。
- 家里的楼梯是锻炼身体的好地方。爬上爬下楼梯几分钟。
- 尝试做一些体重练习，如 - 蹲下，弓步，伯爵和核心锻炼 - 木板，仰卧起坐，桥梁姿势，腿部抬起来提高肌肉力量。
- 做些家务让自己忙起来。这将避免持续坐着和腹胀。
- 瑜伽被认为是提高柔韧性的最好方法之一。很少有人知道瑜伽有助于增强免疫系统，也是对抗呼吸问题的一种非常敏感的媒介。
- 如果它是一个温和的毛毛雨，你可以考虑在雨中跑步。带有连帽衫和带凹槽的跑鞋的帆艇部分将有助于保持轨道上的抓地力。
遵循护肤养生法
“美丽的皮肤需要承诺，而不是奇迹。”
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季风带来了湿度和真菌或细菌感染的可能性。这种湿度对我们的头发和皮肤来说都是灾难。在季风季节，普通的皮肤护理程序并不能帮助你保持健康的皮肤。
让我们来看看在雨季保持皮肤健康的一些简单方法。
- 水合作用
在季风期间，湿度的增加会导致脱水和脸色暗淡。因此，在这段时间多喝水是非常重要的。
- 浴保健
如果被雨水淋湿，最好用温水而不是热水洗澡，因为热水会削弱皮肤毛细血管，损害皮肤。
- 去死皮
持续的出汗和石油积聚结果导致皮肤突出。为了治疗这一点，您必须用燕麦片，凝乳和蜂蜜或杏仁，蜂蜜或蜂蜜或蜂蜜，牛奶，柠檬和蜂蜜用天然磨砂膏去除皮肤，以去除死皮细胞并打开毛孔。一周两次这样做。使用非酒精调色剂来维持皮肤和辐射外观的pH平衡。
- 去Sans妆容
避免在季风期间化妆更好。如果您不愿意进行化妆，那么用抗微生物成分使用高质量的妆容。
- 唇护理
眼睛和嘴唇下面的皮肤是最薄的。需要小心处理。随身携带润唇膏。睡前清洗嘴唇，避免使用口红(尤其是深色的)，用椰子油以防嘴唇开裂。
- 宠爱自己
您可以随时呵护打蜡，修脚和修指甲，以给您的皮肤和身体进行精确的外观。在季风期间远离漂白和面部护理，因为漂白可以对你的脸部造成更大的伤害，面部的伤害使你的皮肤粗糙。
- 照顾敏感部位
沐浴后，将一些抗真菌粉放在脚下，腋下，体折叠和腹股沟，以防止真菌感染。
- 防晒
涂抹（每3-4小时）水的防晒乳液，SPF为15-30，以保护您的皮肤免受苛刻的阳光保护。
头发护理
“爱就在头发里。”
季风带来的问题，如头发油腻，头皮屑，头发掉落。空气中水分含量的增加会使头发看起来暗淡而扁平，汗湿的头发会吸附灰尘。因此，头发护理和皮肤护理一样重要。
- 通过使用围巾，保护您的头发免受风和恶劣天气条件。
- 经过热椰子油处理，轻轻按摩头皮。
- 使用草药洗发水每周至少3-4次清洗头发。
- 让你的头发自然干燥。使用超细纤维毛巾同样。避免使用烘干机和加热铁杆。
- 啤酒用作良好的护发素。最初用啤酒洗头发然后用冷水洗头发。它有助于向头发添加发光。
季风绝对营造了温暖的氛围。然而，它也伴随着很多困难。遵循这些健身方法将帮助你凿开消极的方面，保持自己的身体和精神健康。
